Себеби, алар менин балдарым СҮЙҮҮ жана абдан көп нерсе колдонууга Гог Срирача чыгы бир жакшы хиттин менен болуп Түтөтүлүүчү заттар бир аз кошуп келет.
Эмне керек
- 2 бышкан California avocados
- 1/3 чыны кызыл пияз (чабак)
- 8 алча же жүзүм помидор (болжол менен майдаланган, болжол менен 1/2 чыны)
- Кесек туз жана жаны жерлерди кара калемпир татып
- 2 чай кашык жаңы лимон ширеси
- ½ 1 чай кашык Срирача соус (же даамын)
- tortilla микросхемалардын 1 кап кызмат
Кантип тапсам болот?
- avocados жарымында, шахта жана бычак кийин, бүрүшүп мода сыяктуу бир тармак бир кесип, туура теринин жетиден салып Саргылт кесип үчүн колдонгон жок кылынсын. бир орто чөйчөккө салып дененин бардык сузуп үчүн кашыкты пайдаланган.
- пияз, помидор, жана айрылышына же картошка эзе туз жана калемпир жана пайдалануу (бул балдар үчүн абдан кызыктуу болуп саналат), аны таштап, ингредиенттерди жана Саргылт чейин боткосун катары Малышка айкалыштыруу кошуу же сиз эле жумушу. лимон ширесине кыл жана Срирача, анда даамын и туура.
Ошондой эле текшерип мыкты челекке жана колдонмолор Ever 3 челекке . ар бир адам менен бөлүшө алабыз деп ачуучу жатканда челекке дайыма жөнөкөй, кызыктуу тамак болушу керек!
California Саргылт боюнча:
"Сенин туура тамактануу бул премиум жемиш киргизүү көп жолдорун табууга сага дем жардам берет улуу даамы караганда жаңы California Avocados дагы бар. Саргылт тамактануу чындыктар жөнүндө үйрөнүү.
Америкалыктар үчүн Тамактанууга боюнча колдонмо, 2010-америкалыктар, алардын тамак- жипче алууну жана тамак-аш менен табигый түрдө пайда диеталык була деп жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам бериши мүмкүн, семирүү жана 2-тип шекер оорусу, ошондой эле жардам жогорулатууну сунуштайт сезимин камсыз кылуу Машаяктын толуктугу жана дени сак жубатуу өбөлгө түзөт. орто California Саргылт бир жарым була үчүн күн сайын баасы 20% камсыз кылат жатышат орто California Саргылт (1 Ounce) бири-бешинчи, кыйнаган, күн сайын баасы 8% камсыз кылат.
Avocados жемиш менен жеп жаткан тамак-аш менен, мисалы, А, Б, Д, Е жана K сыяктуу денени көбүрөөк май-азыктарды өздөштүрүүгө мүмкүндүк берүүчү менен "болумдуу айтышкан", ошондой эле иш-аракет болот.
Америка Жүрөк Биримдиги боюнча, Мешали жана көптүк тойбогон майлар, ченеми менен күйүп жана каныккан же транс майлардын ордуна жеген, кан холестерол көлөмүн кыскартуу жана жүрөк оорулары үчүн тобокелдиктерди төмөндөтүүгө жардам берет. Avocados нече мөмөлөрдүн бири болуп саналат "жакшы" майлардын (0,5 г Poly жана 3 г моно 1-картины күнүнө кызмат.) Менен камсыз кылган (Ооба, алар, чынында, бир жемиши болуп саналат). Дөөтү Хебердин айтымында, м.и.к., California, Лос-Анжелестеги атындагы тамак борборунун директору, "жашылча жана жемиштерди тамакты жогорулатуу жүрөк ооруларына жүрөктүн абалын, аш болумдуу жана phytonutrients мындай моноканыкпаган май менен камсыз кылуу жана lutein кыскартууга болот avocados.
башка жалпы жегенге жашылча-жылга салыштырганда, California Avocados холестерол тълдъ бөгөт мүмкүн антиоксидант жана betasitosterol, ошондой эле иш lutein, жогорку орунда турабыз. "
avocados-жылы май 75% аларга майларга жогорку тамак үчүн көп орун алуу, (каныкпаган майлар) тойбогон жатат. кан басымы башка майлардын ордуна колдонулганда avocados чече жардам берет Даш жеп планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн, ошондой эле мөмө-жемиш крем идиштен satisfyingly даамдуу жасап берет. "
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 508 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 837 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 63 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 11 г |