Сиздин кечки пландар пижаманынды жана төшөк кирет да, чогуу бул жеңил Кытай сарымсак тоок чачсын. Сиз ингредиенттер кийин prepped, бул кедергисин же терең оор Skillet жогорку ысык аны тамак үчүн эле мүнөт талап кылынат. дуу-граммы менен тез эле, себеби, май татаалдаштыра алдында бардык нерсени даярдоо үчүн шектенбесек болот.
Сиз дагы бир топ тамак же эртеси күнү түшкү нанды камсыз кылуу бул салышы эки эсе көп болот. Эгер чоң кедергисин же сатил болбосо, анда партияларында аны тамак керек. Сиз Fry-козгоп жатканда ингредиенттер көчүп бөлмө керек.
Эмне керек
- 1 фунт колдук, Skinless тоок төшү
- : White үчүн:
- 1 кашык жарык соя соусу
- 1 кашык кургак Шерри
- Sauce үчүн:
- 1/4 чай кашык күнжүт майы
- 2 кашык жарык соя соусу
- 1 кашык кургак Шерри
- 1/4 чай кашык чили паста
- Ойгон-кастарлоо үчүн:
- 2 аш кашык
- дуу-бышышы үчүн мунай
- 4
- сарымсак тиштери, чабак
- 2 жашыл пияз (кайчылаш жөнүндө кылдат майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- татым-өлчөмү кубатуулугу тоок кесип. бир чоң табак менен: White ингредиенттерди аралаштырып; тоок кошуу жана узун көйнөк менен чачсын. 20 25 мүнөттөй муздаткычка Marinate.
- тоок marinates да, таза чөйчөккө күнжүт майы, соя соусу, Шерри жана чили ылай биригип алып барып койду.
- Бир Чада.На Жылуулук жогорку же терең оор сатил жана зайтун майын кошуп. мунай жылтылдоолорду кийин, тоок кошуу: White жокко. Түркия-кууруу 2 3 мүнөт тоок, анда сарымсак, көк пияздын кошуу жана 1 мүнөткө чейин, жыпар жыттуу чейин тамак. Бородач кошуу жана кошумча 1 же 2 мүнөт үчүн тамак, комбайн. күрүч менен сарымсак тоок эти жана куурулган жашылча бир тарапка кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 326 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 802 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 33 г |