Мен куурулган жашыл өсүмдүк жана соя соусу жана кант пан-куурулган болуп коюу жаңы кесме (2 чай кашык кесме ар 1/2 Pound үчүн соя соусу жана 1/2 чай кашык шекер жарык) менен кызмат кылып келет.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө маш өстүрөт
- 1 фунт тоок төшү же темирден, Skinless, колдук
- Chicken: White:
- 2 кашык Ойстер
- 1/2 чай кашык шекер
- 1 чай кашык cornstarch
- Sauce:
- 4 чай кашык хойсин
- 1 кашык кара соя соусу
- 2 чай кашык кызыл шарап уксусу
- 1/2 чай кашык шекер
- 2 кашык суу же тоок сорпосу
- 2 чай кашык 4 чай кашык сууга аралаштырылган cornstarch
- Башка:
- 2 жашыл пияз (көк пияз, көк пияз)
- 1/2 кичине пияз
- 1 1/2 чай кашык майдаланган сарымсак
- 1/2 чай кашык калемпир кабырчыктар (бир аз ачуу чыгаруу үчүн 1/4 чай кашык)
- 3 аш кашык өсүмдүк (дуу-бышышы үчүн же арахис майы, же зарылдыгына карата)
Кантип тапсам болот?
(- 30 секунд 15) 1. кыскача кайнак суу менен маш өнүп Blanch. кылдат Апенди.
2. 1/2 жана 1 дюйм ортосунда болуп кубатуулугу тоок эти (тоок-жартылай тоңуп калган эмес болсо, анда эмне үчүн жөнөкөй эле) Кесип. Кошуу : White ингредиенттерди . 15 мүнөт тоок Marinate.
3. тоок marinating жатканда, соус жана калган жашылча даярдайт. Кичинекей идиштеги, комбайн хойсин , караңгы соя соусу , кызыл шарап кычкыл, кант, суу же тоок сорпону.
бөлүп коюу.
4. кичинекей идиштеги-жылы, 4 чай кашык сууга 2 чай кашык cornstarch биригип бөлүп койду.
5. жашыл пияз жакшылап чайкап, 1-дюймдук жиликтеп кайчылаш боюнча өчүргүлө. пияздын жана сарымсак корки жана өчүргүлө.
6. Орто-жогорку жогорку жылуулугу боюнча Чада.На Жылуулук. Жылуулук 2 кашык зайтун майын, ал тарапты куртка деп айтыла баштады.
7. мунай ысык болгондо, тоок менен толукталсын. Түркия-Fry бул түстүү бышкан болжол менен 80 пайызды түзөт өзгөртөт чейин. тоок алып салуу. Чада.На, алып салыъыз.
8. кедергисин жылуулук 1 кашык май. мунай ысык болгондо, сарымсак кошуп, көк пияз, калемпир жана ысык кыроого. 15 секунд кыл-Fry, анда көмөч кайрадан тоок кошуу. Түркия-Fry кыскача, анда тараптардын түрткөн. ортосунда соустун кошуу. cornstarch / суу аралашмасы тез дей бер, эми жандана, соус кошуп. чыгы биразга чейин козгогон улантуу.
9., майдалап, пияздын кошуу бир нече мүнөт бышырышат. Түркия буурчак өсүп-жылы , бир мүнөт үчүн тамак жана ысык кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 418 |
| Бардык Fat | 26 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 694 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 33 г |