Бул чын жүрөктөн салат Жайдын аптаптуу күндөрү, же кечинде бир мыкты тандоо, ал өтө ар түрдүү болуп саналат! Сиз сиз тараптан кандай колдонуу жашылча өзгөртүүгө болот. алуубуз калган чочконун эти, куурдак уйдун, же тоок колдонуу, же салат үчүн жаңы мокоп же Canned Tuna кошуу.
жөнөкөй balsamic жана Дижон vinaigrette аралашпайт, бирок дагы бир эркин сезип, мурда болуп саналат.
Эмне керек
- 1 чыны алуубуз Балык
- 1 чоң башчысы ромэн салаты, столго чапты:
- 1/3 чөйчөк алуубуз кызыл пияз
- 1/4 чыны алуубуз чамгыр
- 1/2 чөйчөк үчүн тост pecans же куурулган таанылат майдаланган (ага төмөндө ойлонуп кантип карагыла)
- 1/2 чыны бышырылган
- анжыр
- 1 орто бадыраң аарчыды жана кесилген
- 2 орто помидор чакан, кесилген
- 1 чыны Havarti, Monterey Jack, же жумшакпы Cheddar сыр алуубуз
- 1 кашык майдаланган жаңы петрушка
- Vinaigrette:
- 1/4 чыны аш
- 1 чай кашык
- бал Дижон кычы
- 1/2 чыны сапаттуу зайтун майын,
- Туз жана жаны жерлерди калемпир татып
- Кошумча: chikuku чипсы, кошумча
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук үстүнөн Skillet-жылы май жана өсүмдүк май менен жылытуу. алуубуз чочконун кошуу жана ышталган чейин, күчөтүп, тамак.
- Бир чоң табак менен жарып салат менен чочконун биригип, пияз, чамгыр, pecans, анжыр , бадыраң, помидор, сыр, жана петрушка; жакшы аралаштыруу чачсын.
- Банкада же идиш-жылы биригип аш жана Mustard. Акырындык менен зайтун майы менен бажыканадан; туз жана калемпир менен сезону татып.
- тарапта vinaigrette менен tortilla микросхемалардын төшөгүндө жеке салат плиталардын боюнча салат уюштуруу.
pecans, бадам, же жангак закүскө, орто жылуулук ашуун кургак сатил кой. балон кошуп, тамак жасап, таамай, так айтылган жана алар жыпар жыттуу, карапайым ышталган чейин, дайыма кайрылып. жылуулук жок, аларды алып, ак ниеттик менен дагы бир белгисин же контейнер берүүгө.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 717 |
| Бардык Fat | 59 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 30 г |
| Cholesterol | 65 мг-дан |
| натрийдин | 638 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 26 г |