Тоок сандары жыт толук гана эмес, алар сени сөөк-жылы жоон тандап, өзгөчө, бюджет боюнча жеңил болот.
сарымсактын жөнөкөй айкалышы, зайтун майын, татымалдарды, жана Розмари бул жеңил куурулган тоок табактын сиздин үй-бүлөсү жакшы болот даамын алып.
Эмне керек
- 6-тери, сөөк 8 тоок сандары үчүн
- 3 кесилет, сарымсак, ыкшап,
- 1/4 чай кашык туз Кошер
- 1 чай кашык майдаланган жаңы розмарин же жапалак
- 1/2 чай кашык жер кара мурч
- 3 аш кашык зайтун майын,
- розмарин бутактары же жапалак бутактары
Кантип тапсам болот?
- чөптү 450 градуска F. темир сатил колдонуп келсе, preheat үчүн мешке койду. төмөн менен бышыруу таба, сызык менен болсо, анда желпи кабыгын майлап, бөлүп койгон.
- туз, майдалап, үстүнө розмарин же көкөмерен, таттуу калемпир, зайтун майы менен кысымга сарымсак биригүүдө.
- тоок жоон бүт тажрыйбалуу мунай аралашмасы менен чачсын.
- Этияттык менен аны стойкага коюу үчүн мешке ысык сатил алып, бир нече розмарин же жапалак бутактары менен Skillet менен капталган тоок жоон уюштуруу.
- 35 40 мүнөткө мешке жана куурдак кылганга сатил кайтуу, же алтын Браун жана аркылуу бышырылган чейин. *
* Чарба министрлигинин маалыматы боюнча, тоок, жок эле дегенде, 165 градуска F. бир жамбаш meatiest бөлүгүндө тамак-аш термометрди менен тоок текшерүү бышырып керек.
кара Ошондой эле
50 Easy Chicken Recipes
Сизге да жагышы мүмкүн
Меш Куурулган Chicken Panko жана пармезан менен СӨӨГҮ
Акырын меши Creole тоок менен колбаса
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 965 |
| Бардык Fat | 58 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 25 г |
| Cholesterol | 314 мг-дан |
| натрийдин | 373 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 99 г |