бышып Tofu үчүн тез жана жеңил Өсүмдүк кокос негизделген жарандыкты алуусу соустун тарашына, силерди ыраазычылык сиздин сырткы Барбекю боюнча анын окуусун жана vegans бар. Бул жөнөкөй эле кокос, Карри пасталар жана арахис май жарандыкты алуусу чыгы менен жөнөкөй бышып Tofu жарандыкты алуусу үчүн Индонезия жана тай жарандыкты алуусу тамак жетеги менен жөнөкөй рецепт, болот. Ал чөп, Өсүмдүк жана таптакыр манжалары жалап даамдуу.
Эмне керек
- 1-бөлүгү Tofu, тоъдурулган ээрисин анжирдин
- 1/2 чыны кокос сүтү
- 2 косыныз арахис майы
- 1 косыныз чөп кызыл Карри паста
- 1 косыныз хойсин
Кантип тапсам болот?
1. Tofu даярда: Tofu басуу кандай.
2. Slice Tofu такоого же бышырып үчүн кубатуулугу
3. бажыканадан бирге кокос сүтү, арахис майы, Карри пасталар жана аз жылуулук үстүнөн хойсин.
4. Marinate, жок дегенде, бир саат чыгы менен Tofu; соус, ал жерде муздап катары коюлануу болот.
5. Grill Tofu, соус менен акырын жолы. Tofu ар бир тараптан болжол менен 6-7 мүнөт талап кылынат.
6. кошумча жарандыкты алуусу Карри соус менен марттык менен жогору көтөрүлдү кызмат, же бир малып, катары тарапта соустун кызмат.
Бул ыкма Like?
Бул жашылча жана Өсүмдүк Tofu салышы мээримдүү? Бул жерде сиз Tofu менен кыла албайт дагы акылга сыйбаган нерселер болуп саналат:
- Vegetarian Tofu дуу-с
- Үтүк Tofu колдонуп Recipes
- Tofu тамак толук тизмеси
- Tofu азыктык баалуулугунун деген эмне?
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 318 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 155 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 19 г |