бул даамдуу чочконун таттуу картошка же майдалап, картошка менен чаап жана буурчак же жашыл буурчак кызмат. жөнөкөй, бөтөнчө клен глазуру даамдар чочконун чаап кемчиликсиз.
Мен ыкма креол Mustard колдонулган, бирок ачуу күрөң же бүт нан кычы алмаштырылышы мүмкүн.
даярдоо талап ишине өтө аз колу-менен, жөнөкөй болуп саналат.
Эмне керек
- 1 2 кашык менен арахис майы (же кошумча-кыз, зайтун майына)
- сөөк 4 ылдый чочконун чаап
- Даш Кошер туз
- тиштеп негиз кара калемпир Даш
- сарымсак порошок
- 1/3 чыны таза ак чечек, сироп (оор класс)
- 1/3 чыны тоок сорпосу (аз натрий же жок, натрий)
- 2 кашык креол сары кычы данына *
- 2 чай кашык алма сиркеси (же аш)
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук бир чоң Skillet-жылы арахис майы же зайтун майын жылытуу.
- чочконун этинен жана Пэт кургак чайкоо. Кошер туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара тийбей чач.
- Skillet ысык мунай тийбей уюштуруу. ар бир тараптан 2 3 мүнөт чочконун этинен тамак жасап, же жакшылык чейин ышталган.
- чогуу калган азыктарды бажыканадан жана Skillet кошуу. орто-төмөн температураны төмөндөтүү, Табаны жаап, жана 10 мүнөткө себилип.
- жапкычты алып салуу жана 15 20 мүнөт себилип ары, же суюктуктардын кыскарган жана syrupy жана чочконун чаап капталган чейин.
- ысык бышырылган күрүч же куурулган картошка менен чочконун этинен кызмат кылгыла. Талыктырылган брокколи, жашыл буурчак, же буурчак каптал жашылча бардык жакшы чечим болуп саналат.
* Креол кычы үчүн сапаттуу бүт нан Mustard алмаштырат.
өзгөрүү
- Skillet үчүн чочконун этинен мурун Sauté кесинди пияз болжол менен 1/2 чыны. багытталган деп Skillet жана күрөң этинен чейин пияз алып салуу. соус аралашмасы менен бирге Skillet үчүн пияз кайрадан кошуу.
Сизге да жагышы мүмкүн
Герб жана Сарымсак чочконун этинен
Iron Skillet Roasted чочконун этинен Яблоко менен
Mustard жана Apple Jelly соус менен чочконун этинен
Колдук чочконун этинен менен Яблоко жана Алкожа
Ачуу Түштүк чочконун этинен менен помидор жана калемпир
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 524 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 317 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 44 г |