Бул жеңил Skillet чочконун чаап бир нече жыпар жыттуу заттарды жана күрөң кант менен бирге, майдаланган алма жана кургатылган Алкожа Улуу даамы көп алышат.
Менен тийбей кызмат урнага же бышырылган картошка жашыл буурчак же куурулган Брокколи өстүрүү жана ыргытып салат менен бирге. Cranberry кеберлер ошондой эле этинен менен даамдуу болот.
Эмне керек
- 4 6 (3/4 дюйм) колдук чочконун чаап
- Даш Кошер туз
- Даш кара мурч
- 1/4 чыны ун
- 2 кашык май
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 1 чоң пияз (эки эсеге, Кусочки)
- 2 чөйчөкчө алма (coarsely майдаланган)
- 1 кашык лимон ширеси
- 1/2 чыны алма, сидр (же алма ширеси)
- 3 аш кашык шекер
- 1/4 чай кашык корица
- Dash жер allspice
- 1/3 чыны кургатылган Жапырак
Кантип тапсам болот?
- көп Skillet-жылы жылуулук орто ысыктан ашуун май. 4 6 мүнөткө чейин пияз, Sauté кошуу, же? Ил чейин ышталган. бир табак пияз алып салуу менен бөлүп койду.
- Skillet үчүн зайтун майын кошуу.
- туз жана калемпир менен Sprinkle чочконун чаап, андан кийин унга dredge. Браун чочконун чаап ар бир тарабында 2 мүнөт бою ысык зайтун майы.
- Ошону менен бирге эле, лимон ширесин, алма, сидр, күрөң кант, жыпар жыттуу май менен кыйылган алма айкалыштыруу.
- чочконун этинен үстүнөн алма аралашмасын куюп, пияз кайра Skillet кошуу; бир Simmer алып. орто жана төмөн мөөн, ачылбай жылуулук кыскартуу, 5 мүнөттүн ичинде, анда Табаны жаап, эми 20 мүнөт себилип.
- Алкожа сүйөлү аркылуу жылытылат эле чейин, бир мүнөт же эки тамак улантат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 643 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 181 мг-дан |
| натрийдин | 380 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 57 г |