Бул мына ачуу кинза чыгы картошка үчүн мыкты дал болуп саналат, ал эми жаңы картошка үчүн өзгөчө ылайыктуу (экөө тең чыныгы жаңы картошка супер-ичке терисинен жыйналган жана көп учурда белгиленген өлчөмү жана куюлган-кичинекей чакканда-өлчөмү картошка бир катар келе жатышат " жаңы картошка "рыноктордо). Сен да, картошка кайсы бир түрүн кереги жок. гана ири жашыруун картошка кесип эркин кирип, чаккан-чарбаны талкалап, ошол жерден иш!
Эмне керек
- 1 2 мина
- картошка (көбүнчө кичинекей чакканда-көлөм картошка)
- 2-дюйм даана Алекс (кесилген жана болжол менен майдаланган)
- 2 чай кашык кориандрдын * (жер)
- Кошумча: 1
- ысык жашыл чили
- 2 кашык өсүмдүк майы (же grapeseed майы)
- 1/2 чай кашык зире уруктар
- 1/2 чай кашык туз (жакшы туз)
- 1-топ
- кинза (майдалап)
- Кошумча: толкун гарам масала
Кантип тапсам болот?
- Скраб эмне картошка таза колдонуп жатасыз, бирок аларды басчу эмес. Алар чагып-ёлчеминден уллуду болсо, чоң чагып-өлчөмү, аларды жиликтеп. четке аларды (алар бурулуп, күрөң, аларды сактап калуу үчүн кесип жаткан болсо, муздак сууга бир идиштин ичинде).
- Ginger жана Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү боюнча 1/4 чыны суу менен кориандрдын аралайт. четке Алекс шорпо коюу. пайдалануу болсо, Чили чырдын жана үрөндөрдү алып салуу. (Эгер тери ужасы жылуулук сезгич келет, анда пайдалануу кол кап), чыйратылган Чили жарып.
- көп Sauté көмөч казанга же жогорку жылуулук май ысык. зире уруктар жана түс, 30 секунддун ичинде өзгөрүп баштайт чейин тамак. имбир шорпо кошуу, майдаланган Чайлз, жана туз. Кук, аралашмасы көбөйөөрү, 3 мүнөткө чейин, козгогон.
- картошка агызып, 1/3 чыны суу менен бирге, ашуу, аларды кошуу. Cover, орто-төмөн температураны төмөндөтүү, ошондой эле картошка тендердик чейин тамак жасап, 15, 20 мүнөт.
- кинза кошуу жана картошка менен биригип козгойт. сен аларды колдонуп жаткан болсо, даамын гарам масала лимон ширесин чачып ысык же жылуу кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 141 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 207 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 3 г |