Бул өлүгү чопо идишке казан кара тору буурчак жана Коллар чөптөрдү бышырылган Как жана салат менен жомоктогудай тамак даярдайм. тамак кемчиликсиз кара көздүү буурчак, жашылча табигый жыйындысы, ошондой эле, Бэкондун ою боюнча, кошумча, томат пастасын, сарымсак, калемпир кабырчыктар даамы бар. Жаңы Коллар парниктерде же Коллар чөптөр менен бирге колдон шалгам чөптөр .
Биз табактагы кара-Eyed Peas кургатылган колдонгон (сүрөттө), аларга күн мурда бышырып (акылдарын жана сыза карагыла). ылдам тамак үчүн, шыпкап жана жууш кара-Eyed Peas, эки салгычтарды колдонушат.
Эмне керек
- 2 мина
- Коллар жашылча же Коллар чөптөр жана шалгам чөптөр айкалышы
- 8 алтын бекон (алуубуз)
- 1 чоң пияз (coarsely майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (майдаланган)
- 4 чөйчөкчө
- тоок сорпосу (аз натрий же unsalted)
- 3 аш кашык томат пастасы
- 2 кашык алма сиркеси
- 2 ири бей жалбырактары (кургатылган)
- 1/2 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар (моюн)
- 2 3 чөйчөкчө кара-Eyed Peas (бышырып, соолуп, акылдарын жана сыза карагыла)
- Кошумча: Кошер туз калемпир жана кара мурч (жаны жер, даамын)
Кантип тапсам болот?
- муздак суу менен Sink толтургула. суу 3 4 тюрлендирир Коллар парниктерде жууп, же Чөгүп түбүнө эч кандай арбактай жок чейин. коюу чөптөр чыгып байланыштуу кесип жана жалбырактарын жарып же тилке кылып туурап, бүрүшүп, аларды кесип. таңгак "тазалап", дейт да кылдат парниктерде жуушат.
- көп Skillet-жылы, бышырылган, ал эми күкүрт жок чейин ашы тамак; кургактоо кагаз = лг = менен ашы жок.
- Skillet үчүн кыйылган пияздын кошуу жана жонго ышталган чейин тамак. парниктерде, бардык кошумча жана жатабыз ысыгынан каякка чейин, бир эле учурда бир ууч кошуу.
- бекон, көк пияз, сарымсак менен бирге жай жакага үчүн парниктерде, тоок запасын, томат пастасын, уксус, бай жалбырактар жана кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн кошуу. бышырылган кара тору буурчак менен кыл.
- барундуки жаап, 4 6 саатка чейин же 2 3 саатка жогору төмөн боюнча тамак.
- Татып көргүлө, ошондо керек эле, туз жана жаны жерлерди кара калемпир менен татымалдарды өзгөртүүгө.
- конокко Как жана ыргытып салат же кесинди помидор менен буурчак, парниктерде кызмат кылгыла.
Сунуштар жана Variations
- алуубуз Хамдын 1 чыны менен чочконун алмаштыруу, кесилген же кесинди ышталган колбаса, же катып бышырылган жаңы колбаса.
- Акырын меши Black Eyed Peas - 1 сорттолгон жана жууш кургатылган кара көздүү буурчак көп кесилген жана кесинди пияз менен жай жакага менен сүртө баштады, 2 сарымсактын 3 тиштери үчүн, чабак бириктиргиле жана суу 6 чөйчөк. идишти каптап, 6 8 сааттан аз, же болжол менен 3 саатка жогору тамак. бир ыкма менен агызып, пайдаланууга же индексти-жакын тоңдургуч капка катып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 369 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 41 мг-дан |
| натрийдин | 1,035 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 27 г |