Vegan Блин? Жакшы. Vegan алма Блин? Да жакшы! ал мененки келгенде, сен чөп же Өсүмдүк бар эле, анткени skimp үчүн эч кандай себеп жок! соя, сүт менен Tofu бир бөлүгүн менен даярдалган Apple Pecan Блин, албетте, белок жана клетчаткага ден соолугу, бийик жана таптакыр scrumptious даамын. алма Pecan куймак Бул рецепт ал жумуртка-эркин жана сүт-эркин эле жасап, жашылча жана Өсүмдүк болуп саналат.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө соя сүт (же башка
- Өсүмдүк сүт алмаштыруу
- 1/2 чыны
- Tofu (жумшак / үтүк)
- 1/3 чыны өсүмдүк кыскарышы
- 1 1/2 чөйчөкчө ун
- 2 1/2 чай кашык бышыруу күкүм
- 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык корица
- 1/2 чай кашык даярдалат
- 2 алма (майдаланган)
- 1/3 чыны pecans (майдаланган)
- 2 кашык зайтун майын (аз же көп кууруу үчүн керектүү)
Кантип тапсам болот?
- бир Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү боюнча, алма-чабак жана ингредиенттер аралашкан чейин бирге pecans башка азыктарды жашылча. Же болбосо, чыйратылган колу менен алма жарып, ингредиенттерди чогуу аралаштырууга болот.
- Этияттап pecans кой.
- бир аз май шыбалган Skillet же көмөч казанга көздөй чоң жөөлүбөгөндүгүн төмөндөйт жана көбүкчөлөрү пайда чейин, бир нече мүнөт бышырышат. Flip жана эки тарап жараатын алтын күрөң чейин тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 381 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 556 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 8 г |