Бул тоок casserole бир бош күн улуу тамак даярдоо, чечүү жана бышыруу үчүн жеңил болот. даярдоо да кыйнабаш үчүн бир rotisserie тоок колдонууга болот.
Эмне керек
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 1 чыны пияз (кесилген)
- 1 чоң Сарымсактын (чабак)
- 1 кашык чили порошок
- 1 чай кашык зире
- 1/4 чай кашык калемпир
- 1 алат / 14 1/2 алтын помидор (алуубуз)
- 6 жатка Tortillas (6 дюйм)
- 1/2 чыны өсүмдүк майы (аз же көп бышышы үчүн зарыл)
- 1/2 чыны сүзмө
- 2 чөйчөкчө Мексикалык сыр (майдаланган же Monterey Jack сыр)
- 2 чөйчөкчө тоок (бышырылган, тытылган)
- 6 жашыл Чайлз (Балык, бүт, узунунан эки эсе кыскарды)
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук бир чоң Skillet зайтун майы Heat 1 кашык. Кошуу пияз, сарымсак, чили күкүм, зире жана калемпир; ашпозчу, көп козгогон, 5 мүнөт.
- бир Комбайн идишке пияз аралашмасын жайгаштыруу; Помидордун. жылмакай чейин беришет.
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн Skillet үчүн зайтун майы, 2 аш кашык калган кошуу. ашты камсыз помидор аралашманын кыл. Cook, дайыма чыгы түшүп жасайт 5 7 мүнөт, биразга чейин козгогон. бир табак менен соустун өткөрүп берүү; бөлүп койду.
- таза сатил өчүрүү. 1/4 дюйм терендикте бир Skillet салып өсүмдүк майы төк. Орто-жогору жылуулук үстүнөн Heat; кууруу Tortillas, бир учурда эле ар бир тараптан бир нече секунд. кагаз = лг = менен өткөрүп берүү Tortillas соолутат +.
- тайыз 2-өлчөм банк табактагы 2 дүкөнгө кой. соус бири-чейрегиндегиге катмар, сүзмө бир-төрттөн, майдаланган сыр төрттөн бирин, ал эми 1-тоок чөйчөк. тоок 6 чили сындырым нан жатты. 2 жүгөрү менен толтуруу. дагы бир катмар кылып кайталаъыз. Калган жүгөрү, соус, каймак, быштак менен толтуруу.
- төмөн casserole жаап, жука боюнча 350 F 30 мүнөт.
- Кудайга кызмат кылганга чейин Cool тоок tortilla casserole аз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1174 |
| Бардык Fat | 83 г |
| каныккан майларды көп | 24 г |
| тойбогон Fat | 42 г |
| Cholesterol | 180 мг-дан |
| натрийдин | 878 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 53 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 58 г |