Бул өлүгү чопо идишке идиш тыгып чочконун чаап нан күкүмдөрдү жана майдаланган жашылча бышырып тажрыйбалуу аралашмасы менен толтурулат. колдук тыгып чочконун чаап жай картошка жана ичине салынган аралашмасы менен толук бышырып жатышат.
Колдук чочконун чаап кесим куурулган, жукарып, анан жакшылык татытылгандай лыкка аралашмасы менен жарашпайт. Бул бир казанда толугу менен тамак, жуманын кайсы күнү улуу жана жай меши ал жеңил кылат.
толук жана канааттандырарлык күнүмдүк тамак үчүн, салат, же куурулган жашылча жана Камырдан кошуу.
Эмне керек
- 4 борбору ылдый чаап, колдук, 3/4 1-дюйм коюу
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
- 1 кашык зайтун майын,
- 2 кашык каймак, плюс картошка үчүн бир нече кашык
- 1/3 чыны кыйылганын, сельдерей
- 1/4 чыны кыйылганын, сабиз,
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 2 чөйчөкчө жумшак Breadcrumbs
- 1/4 чөйчөк кыйылган pecans, кошумча
- 1/2 КБКнын жылдык отчету сылап
- 1 аш кашык кургатылган петрушка кабырчыктар же 1 кашык таза жигитке
- 1/2 1 чай кашык кургатылган жалбырагы көкөмерен үчүн
- 1 жумуртка, сабап,
- 4 6 орто картошка, эки эсеге же бырчаланып
Кантип тапсам болот?
- бабочка үчүн, борбору аркылуу туурасынан ар чочконун жарып кесип эмес, такыр башка тарапка аркылуу, бабочка үчүн. тийбей ачуу жана тегиздөө.
- ачылып чочконун жанчып үстүнөн полиэтилен бир чарчы кой. нан tenderizer же окшош курал жалпак тарап менен, жумшак ичке чыгууга тийбей сапырам. Сиз урнага бир тоголонуп жетиштүү ичке жарып келет. Калган чочконун этинен менен кайра
- Туз жана калемпир менен чочконун тыйын түздөлүп, бөлүп койгон.
- орто-төмөн ысык бир Skillet-жылы, май, 2 аш кашык эриди. көмөч үчүн сельдерей, сабиз жана пияздын кошуу жана тамак, күчөтүп, конкурска чейин.
- өсүмдүк аралашмасын орто аралашуу казанга куюп, күкүмдөрүн кошуп, майдаланган pecans, Сэйдж, петрушка жана thyme.Taste жана зарыл болсо, туз жана калемпир, кошуу. сабап жумуртканы кошуу жана ингредиенттер аралаштырылган чейин аралаштырып.
- Ар бир жанчып боюнча элечек, аралашма бир нече кашык колдойт; жылдырып жана тиш чукугуч менен камсыз кылат.
- жай жакага же барундуки-жылы кесилип-чейин картошка жер менен сүт 2 же 3 чай кашык менен илинген. ойлуу, туз жана калемпир менен Сезон.
- жай жакага-жылы картошка боюнча мискей чочконун тизмелерин кой. лыкка аралашып калган менен чач.
- Cover оюнчуктарын чогултуп чочконун этинен 7 9 саатка чейин төмөн жана картошка тамак жасап, же болбосо чочконун эти чаап толук бышырып, картошка сынактык чейин.
Expert шарттары
сабиз стержендерди кошуу, пияз, же картошка менен бирге жай жакага башка тамыры жашылча.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 460 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 77 мг-дан |
| натрийдин | 537 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 60 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 20 г |