French Fries үчүн жогорку белок атаандаш издеп, же жашылча же Өсүмдүк балдар, чынында, жеп, жашоосу жана ден соолугу үчүн жашылча келеби? Бул жүгөрү тукумдатуу куурулган tempeh балдар үчүн жашылча жана Өсүмдүк снэк же колу-түлүк Ойдогудай үчүн салышы, Супербоул кемириши же каалаган сиз мал чарбасы кийинип малат үчүн сабиз көп нерсени каалайт аракет кыл.
Бул жеңил tempeh эптеп ыкма менен tempeh тукумдатуу жана жонго crunchy жогорку белок French-Fries үчүн дени сак vegetarians жана vegans тамак үчүн атаандаш үчүн куурулган - жана балдар үчүн, айрыкча, улуу! Бул рецепт Өсүмдүк Карри-майонез чыгы менен сиздин куурулган tempeh отун табакка болжолдойт, бирок сиз да кетчуп, соя соусу, мал чарбасы, кийинүү, ал тургай, соус менен бул аракет болушу мүмкүн. Мен чындап эле чокунуу үчүн таттуу тай чили чыгы жагат.
Рецепт жана Lightlife тамак Сүрөт уруксаты менен киргизилген.
tempeh Like? Мында аракетинде көбүрөөк жашылча tempeh Recipes.
Эмне керек
- 2 8-OZ. топтомдор
- tempeh
- 1/2 чыны жүгөрү
- 1 кашык туз
- 1/4 чыны өсүмдүк майы (же canola майы)
- 1/4 чыны
- Өсүмдүк майонез
- 2 кашык Карри порошок
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, tempeh "French кууруу" калыпты, 1/4-дюйм жоон таяк кылып узунунан чийиндер.
- көп Skillet бир жарага суу же өсүмдүк шорподон бир карыш алып. зарыл болсо, партияларында иштеп, tempeh мөөн, жаап, 10 мүнөт, андан кийин жакшы эле отуруп. Бул кадам tempeh алдын-тамак керек.
- чакан жана орто чөйчөккө жүгөрү жана туз менен айкалыштырган. tempeh дагы нымдуу болсо да, ар бир жүгөрү жана туз аралашманын ичине, ошондой эле ар дайым жылдырып.
- көп Skillet-жылы, орто жогорку жылуулук ашуун жашылча же canola май ысык. керектүү партияларында иштеп, ар бир тараптан же ийнин алтын Браун чейин 2 мүнөт жүгөрү кооз tempeh Sauté. кагаз сүлгү ар tempeh Fry Drain.
- Сиздин Карри майонез соустун үчүн, майонез жана кичинекей идиштеги күкүм жагынууга чогуу бажыканадан, бул curried майонез малып, сенин tempeh Fries малып. Enjoy!
Эмес, curried майонез бир күйөрман? кетчуп менен tempeh куйкаланып табакка аракет ысык чыгы бир аз (Срирача соустун жакшы көрбөйт?), соус, тай чили чыгы, же балким, ал тургай үй чыгаан. Мен да бир жакшы бал Mustard жагат.
дагы жогорку белок жашылча жана Өсүмдүк нан идеяларды издеп жатасызбы? Биринчиден, кээ бир көп ойлорду текшерип жашылча же Өсүмдүк диетасынын боюнча белокту алуу үчүн кайда болсо текшерип, бул жерде жогорку белок нан идеяларын , сен дагы эле жетиштүү эмес деп ойлойм, анда, менин текшерип бул сүйүктүү протеини күкүмү толгон .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 667 |
| Бардык Fat | 50 г |
| каныккан майларды көп | 9 г |
| тойбогон Fat | 21 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 2,472 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 33 г |