Эгер сага берилгендигин келе жаткан болсо, кант-эркин диета жаңы жыл башталгандан бери, балким, сиз жаңы дени сак адаттарды жок таттуу бир аз нерсеге иштерге даяр. бурчка Ырка укугу менен, балким, сиз мурда берилген жатам типтүү Кенди белектер мындан ары бул күн каалаган бир нерсе болот. Балким, сен, албетте, кант менен бир нерсе келет, бирок мен мурда, ал тургай, бир аз кирет жана бир нече убакыт кант-эркин болуп кийин кант каалоолорун алып айтылган койдук эле. Андан кийин эркин шекерди барып, кант узатып кайра кирип, андан кандайдыр бир жыйынтыктарга ээ эмес деп күтүү кыйын. Көбүнчө, кээде бир аз "жакшы" кийин эмне болот ", бир аз эле" көз эле, абдан чоң келет кант каалоолордон жана айып үчүн бир топ эле. Мен ал жерде болуп, ал кылган жана ал ушундай кыйын эмес, жатканда, ал бир топ экинчи жолу кант коё туруктуу кант эркин жашоо style.Trying менен ар дайым оор аз да кыйын болот. Менин план дайыма эле баары менен бирге кант алыс калып, катуу кант каалоолордон ошол жолго түшүп, мени алып келбесе, бир кесим нан же башка мамиле даабай келген. Мен бир жолу болуп калган болсом, мен дагы ошол жакка келбейт. жөн гана 2 Кызматтын үчүн досубуз же жубайы менен тортту, кубаныч менен, аты-жөнүн, сол эгеси эч кандай тынчсыздануу бар ошондуктан.
Nutrition Info:
Кызматтын: 2
өтөп күнүнө Калориялар: 181
Fat: 10,5 г
Каныккан майларды: 5.7 г
Cholesterol: 0 мг-дан
Натрий: 368 мг-дан
Тамактанууга Fiber 9.1 г
Carbs: 23,9 г
Шекер: 0,3 г
Протеин: 7.3 г
Таза Carbs: 14,8 г Сиз 85% кара шоколад колдонгон болсо, азыраак литрлик суу болот, сиз, дагы аны тамшандырган эмес, кант азыраак сиз кант акысыз шоколадды тийиши бар -Ал (10.8g), ал эми кант (3.9g).
Эмне керек
- 2 косыныз кокос уну
- 1 косыныз жер тамак Flaxseed
- 1 косыныз кошулбаган какао күлмайдасы
- 1/4 аш кашык туз
- 1/2 аш кашык банк порошок
- 1/4 чыны сүт (I 1% гана пайдаланылат)
- 2 жумуртка
- 1/4 аш кашык Vanilla экстракты
- 1 аш кашык шоколад суюктук Stevia (же сүйүктүү
- кант-эркин таттуулук / 2 чөйчөктү equals1)
- кызыл-түлүк колориттин 3 тамчы
- 2 алтын, кант-эркин шоколад барлар же 85% кара шоколад барлар (талкаланат)
Кантип тапсам болот?
- кокос ун, Flaxseed, какао, сүт, туз жана бышыруу күкүм бирге бажыканадан.
- дагы бир идиштин ичинде сүт, жумуртка, Vanilla үзүндүнү, бурчтук жана азык-түлүк түс бажыканадан.
- суу кирип кургак ингредиенттерди кошуу менен айкалыштырылган чейин козгойт.
- Сиз каалаган такыр тамак-аш түс, өзгөрүүлөрдү жаса.
- тамак брызги эки ramekins же микротолкундуу коопсуз кружка Брызги.
- Ар бир табакка колун салып бир калыпта сабоого төк.
- Ар бир карбай борборунда, сынган шоколад тыйын киргизүү.
- Микротолкундар менен бою бир убакта, бир кесимден куурулган 1 мүнөт жана 30 секунд.
- тамак жылуу укугуна ээ!