Sirloin ыкмалары калемпир, пияз жана кошумча компот помидор менен бирге, бул калемпир стейк ыкма колдонулат. Бул элдик тамак үстүнөн даамдуу күрүч же кесме жана жомоктогудай үй-бүлөсү тамак берет.
Эмне керек
- 1 фунт sirloin ыкмалары, кызмат-көлөмү жиликтеп бөлсүн
- 2 аш кашык өсүмдүк майы
- 1/4 чыны майдалап, пияз
- 1 Сарымсактын эки эсеге кыскарган
- 1 чай кашык туз
- калемпирди Dash
- 1 чыны эти сорпосу
- 1 алат (14,5 доллар)
- судак помидор , кошумча
- 1 чоң жашыл калемпир шакектерге кесилген,
- 2 кашык cornstarch
- 1/4 чыны муздак суу
- 2 аш кашык
- соя соусу
Кантип тапсам болот?
- Бир жылуулук мунай Skillet орто-төмөн ысыктан же Sauté көмөч.
- Уй мереке, жөөлөшүп, ышталган, 10 мүнөткө чейин.
- пияз, сарымсак, туз, калемпир жана кошуу. уй аралашмага уй сорпону кошуу жана жарага алып.
- төмөн, капкактын жылуулук кыскартуу, ошондой эле эт себилип назик, болжол менен 25 мүнөт болот.
- судак помидор жана жашыл калемпир кошуу; Мындан ары 10 мүнөт бышырышат.
- кичинекей идиштеги cornstarch, суу жана соя соусу айкалыштыруу; ошондой эле анын урматына чейин бажыканадан.
- эт аралашма cornstarch аралашмасын кыл.
- бир кайнатып алабыз; ашпозчу, эми 5 мүнөт, ар дайым козгогон. сарымсак сыяктуу окуялар алып салуу.
- ысык бышырылган кесме же күрүч менен кызмат кылгыла.
* Substitute баскынчылык кесинди капталдары стейк же sirloin учтары үчүн жогорку тегерек.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 409 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 96 мг-дан |
| натрийдин | 739 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 37 г |