Тендердик, кооз sirloin жасала жай меши бошотууда эт үчүн ушул ыкма колдонулат. Бюджет-достук арык чак стейк же тегерек стейк, ошондой эле пайдаланылышы мүмкүн.
соя соусу жана помидордун уй жана калемпир үчүн кемчиликсиз соустун кылып, бир аз сарымсак порошок даам ээлешкен.
Эгер убагында кыска болсо, браунинг бөлүгүн өткөрүп. Browning бир даам берет , бирок ал таптакыр зарыл эмес. Жөн гана ун менен уй ыргытуу жана өсүмдүк Ой жетишсиздик, жай жакага кошуу.
Эмне керек
- 1 1/2 көрүүгү sirloin титиреп, жара же тилке кылып кесип
- 4 кашык ун
- 2 аш кашык өсүмдүк майы же
- сызма зайтун майын,
- 1 чоң жашыл калемпир жалаякка кесинди,
- 1 чоң пияз, мууздалган жана кесинди
- 1 алат (4 алтын) кесинди козу карындар, соолуп, кошумча
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор
- 3 аш кашык төмөн натрий соя соусу
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1/4 чай кашык кызыл калемпир, кыйналган, кошумча
Кантип тапсам болот?
- ун баштыкка стейк тыйын салып, узун көйнөк да күбүп салгыла.
- ашуун өсүмдүк көп Skillet же Sauté көмөч казанга майды ысытып орто жогорку жылуулук (же барундуки ал stovetop коопсуз болсо, уясына) ар тараптан жана күрөң стейк даана.
- эт үчүн калемпир, кесинди пияздын кошуу жана пайдалануу болсо, козу карындардын кесинди соолуп калды.
- пайдалануу болсо, соя соусун, сарымсак майдалап, кара калемпир, жана майдаланган калемпир менен помидор биригүүдө. стейк жашылча үстүнөн төк.
- жай мешти жаап, төмөнкү 6 8 саатка чейин, же 4 5 саатка чейин БИЙИК боюнча тамак.
байытуучу: Flavours
көп жай тамак жараян, өзгөчө аз жөндөө, келуусундо ашыкча суу себеп болушу мүмкүн. сен сугарылган-ылдый түк жактырчу шире менен аяктайт, анда казанды салып суюктуктарды (туз кошуп чейин) салышчу. төмөндөтүү жана даам топтой орто жылуулук үстүнөн бир нече мүнөт мөөн. зарыл болсо, татымалдарды татып өзгөртүүгө.
кызмат сунуштары
ысык бышырылган күрүч, жакшы кесме, же картошка жана куурулган жашыл буурчак же Брокколи өстүрүү менен кызмат кылгыла.
Make Алдыда Tips
түнү чейин, тамак калемпир, пияз өркөчүн салсын тилинген козу карын менен идишке салып кой пландаштырууда. башка идишке помидор биригип, соя соусу, сарымсак талкан, жана моюн сунган, таттуу калемпир, пайдалануу керек. Сиз кийинки күнгө чейин муздаткычка баары качан жай жакага менен ингредиенттерди чогултуп даяр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 381 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 96 мг-дан |
| натрийдин | 827 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 36 г |