Жашылча Италиянын тоскан ак буурчак шорпо рецепт (Өсүмдүк тандоосу менен) жыргалчылык татытылгандай, сорпосун тере турган, ошондой эле garbanzo буурчак жана макарон аталган колдонуу.
Бул гурман чөп италиялык шорпо кыйналган кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн, сарымсак, жаңы италиялык розмарин жана бей жалбырактын ичинде чөптөрдүн, күн-кургатылган помидор менен кооз жаратылышы. Бул тоскан буурчак шорпо супер дени сак жана толтуруу болуп эсептелет. Бул төө буурчак протеин жана дени сак жипчеге жогору болот, бирок майы аз. кээ бир ттана кол өнөрчүлүк нан менен, балким, бир жагы салат менен толук тамак катары эле аракет кылып, же бир дагы толугу менен жашылча италиялык-тематикалык тамак үчүн жашылча сыра менен жупташуу.
шарап үчүн? Anything италия, албетте, же аралашмада баарын бышырып жакшылык алып баланс үчүн buttery California пплл же кургак French Sauvignon с аракет.
Бул жашылча тоскан garbanzo буурчак, күн-кургатылган помидор шорпо рецепт Bush's® Азан укугу. ал Өсүмдүк болушу керек? Жөн гана килограмм сыр уланууда кездешпейт - сиздин шорпо дагы эле жок кашык-lickingly жакшы болот.
Кара: More Gourmet чөп Recipes
Эмне керек
- 1 чыны орто макароны ракушки
- 1 1/2 косыныз зайтун майын,
- 1-майда ак пияз (майдаланган)
- 6 сарымсак кесилет (Кусочки)
- 2 аш кашык кургатылган розмарин (же болбосо 3 косыныз жаңы розмарин)
- 1 бей жалбырак
- 1/2 аш кашык кургак кызыл калемпир кабырчыктар
- 2 чыныдан суу
- мунай 1/2 чыны julienned күн кургатылган помидор (салсын)
- 1 орто сабиз (майдаланган)
- 2 16 кебезден салгычтарды буурчак garbanzo (салсын менен бөлүнгөн)
- 2 косыныз пармезан (же Pecorino Romano сыр (милдеттүү эмес, аны Өсүмдүк сактап жүрүүнү)) майдаланган
- туз Даш (же даамын)
- Dash калемпир (же даамын)
Кантип тапсам болот?
- Топтом боюнча көрсөтмөлөргө ылайык макарон тамак.
- Ошол эле учурда, кесме тамак болуп саналат, ал эми өз-өзүнчө орто казанды, орто ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. майдалап, пияз, сарымсак, розмарин, бей жалбырак жана кызыл калемпир кыроого кошуу. 1 чыны бүт буурчак сактоо, суу, күн-кургатылган помидор, сабиз жана garbanzo буурчак 2 чөйчөк кошуу.
- кээде козгогон, бир кайнатып алабыз, андан кийин ысык, капкагын кыскартуу жана айлана-7-10 мүнөт себилип. Этияттык менен Комбайн же тамак-аш редакторунда бул өсүмдүк аралашмасын шорпо, андан кийин орто аз ысыктан үстүнөн казанды, аны кайра.
- бышырылган кесме жана калган бүт буурчак жана жылуулук менен, бир аз суу кошуп кошуу шорпо өтө коюу болсо.
- Сиз VEGAN жеп жок болсо, кызмат үстүнө туз жана калемпир, даам татып, бир аз килограмм же романдык сыр аарчуучу (же башка оор италиялык сыр) менен какыс-сезон.
- Сиздин тоскан италиялык ак буурчак тамак ырахат!
буурчак шорпо сыяктуу? Дагы жеңил, бул сүрөттөрдү карап чөп буурчак шорпо .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 689 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 3 мг-дан |
| натрийдин | 84 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 122 г |
| Тамактанууга Fiber | 31 г |
| протеин | 38 г |