Бул кооз барундуки тученкасы, сиздин үй-бүлө боло турган даамдуу каткырып тамак. бул даамдуу испан стилиндеги тамак-жылы Pinto буурчак же кара буурчак колдон.
Толугу менен канааттануу түшкү тамак же болбосо кечки үчүн., Сиз жакшы көргөн Конбрид же булочки, же бул тамак кызмат кыла албайт ттана тактоо же нан .
Тектеш Recipe: Башкы бет-Style Жашылча Уйдун Stew
Эмне керек
- 1 1/2 мина сорпо уй эти, арык, майда бөлүктөргө кесип,
- 2 аш кашык
- сызма зайтун майын,
- 3 аш кашык бүт максаты уну
- 1 1/2 чөйчөкчө майдаланган пияз
- 3 кабыргасы сельдерей, кесинди
- 1 чыны сабиз, Жулиен-кесип же баскынчылык кесинди
- 1 таттуу жашыл калемпир, столго чапты:
- 1-таттуу кызыл калемпир, столго чапты:
- 1 чай кашык туз, же даамы
- 1 чай кашык
- Каджан татымал же татымал туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
- 2 салгычтарды (15 OZ ар бир) Pinto буурчак же кара буурчак, соолуп, жууш
- 1 алат (10 1/2 OZ) мшдетш уй эти сорпосу, куюлган же
- колго бай уй Сток
- 2 салгычтарды (14,5 доллар, ар бир) алуубуз помидор соолуп жок,
Кантип тапсам болот?
- ун менен уйдун чачсын. көп Skillet-жылы жылуулук орто жогорку жылуулук ашуун май. эт жана пияздын кошуу; Sauté, жакшы ышталган чейин, көп козгогон.
- 4 6-өлчөм жай жакага ичинде, сельдерей, сабиз, жашыл жана кызыл калемпир, татымалдарды, буурчак +, сорпосу, помидор жана ышталган уй эти, пияз, айкалыштыруу.
- Cover жана 4 5 саатка чейин бийик жасап, же 8 10 саатка чейин АЗ боюнча.
- каалаган болсо, анда убакыт кызмат кылганга чейин 1 саат жатка буудай кошуу.
- Ысык менен кызмат кылгыла бышырылган Конбрид же Muffins .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 907 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 1,298 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 114 г |
| Тамактанууга Fiber | 33 г |
| протеин | 69 г |