Бул жубатарлык гарнир үчүн тез жана типтүү кус көп болуп Израилдин кус, анын даамы сонун касиет боло турган, айрыкча, балдар менен кайрылып жатат.
Эмне керек
- 1 чай кашык зайтун майын (кошумча кыз)
- 1 кашык май
- 2-майда шалот (чабак, же жарым пияз)
- 1 1/2 чөйчөкчө Израилдин кус
- 1 1/2 чөйчөкчө жана капиталга (өсүмдүк)
- 1 чыны шпинат (тоңуп калган майдаланган)
- 2-3 кашык пармезан
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- Бир жылы Кириченко же казандын жылуулук май жана май май муздап чейин орто жогорку жылуулук үстүнөн чогуу. көп козгогон шалот жана Тимор Лешти, кошуу, алар тунук чейин, 2 3 мүнөткө чейин. кус жана Sauté кошуу, кус адамдар алтын буруп чейин көп козгогон, 3 5 мүнөткө чейин.
- , Биржа кошуу, бир Simmer алып (а мөөн сактоого же жетиштүү жылуулук) төмөн температураны төмөндөтүү жана камтыйт. 7 мүнөт бышырышат. кус тендердик чейин, тоъдурулган шпинат, кайра идиш жаап 5 7 кошумча мүнөт тамак менен кыл.
- жылуулук алып салуу, даамын пармезан сыр жана туз козгойт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 307 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 11 мг-дан |
| натрийдин | 349 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 52 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 12 г |