улуу британиялык Flapjack алуу оор эмес болуп саналат жана ал кеминде 30 мүнөттөн ашык Бул салттуу сүйүктүү чай үстөлгө үйдө же түшкү кутусуна же Пикник себетте даяр болушу мүмкүн.
АКШ-жылы, бир Flapjack коюу блинные эмес, жайма бышыруу. Сиз айырма билген эмес болсо, анда бир карап алып, бир Flapjack жөнүндө эмне айтууга болот?
жөнөкөй рецепт болуу менен бирге, кандайдыр бир кабыл алуу үчүн жана башка себептерден улам көп Flapjack-бул арзан болуп саналат, даамдуу, ошондой эле көп айырмачылыктары бар.
Flapjack шекер бар болсо да, ошондой эле көптөгөн башка да бир аз ден-соолукта деп эсептесе болот торт шыргый . Себеп? Эгер сиз өтө эле көп айып жок, аларды жеп үчүн бир Flapjack, негизинен, темир, магний, жана витамин B толгон суланы камтыйт.
Эмне керек
- 1 чай кашык unsalted май
- 6 кашык / 1/3 чөйчөк алтын сироп (же ак жүгөрү сиробу)
- 6 алтын / 200 г unsalted май
- 2 чөйчөкчө / 330 г
- боткосу сулу (тапталган сулу)
- туз чымчым
- Кошумча: ууч жер имбир
Кантип тапсам болот?
- чөптү 350 F / 180 C / Газ Марк 4
- Колдонуу 1 чай кашык май бир 9x13 дюймдук майлап үчүн / 23x33 см-банк Табаны жана пергамент кагазы менен базаны тизилишет.
- сироп жана каймак ширеси салып эригенде чейин, ошондой эле козгогон, акырын чоң казанды жана жылуулук салып 6 алтын / 200 г май кой. бардык алтын сироп кошуу текшерип, кээде так, аны алуу кыйын болгондуктан, дагы сиз Flapjack gooey, бирок кыйрап жок келсе, ар дайым андан да жакшы болот.
- бир чоң табакка суланы коюп, туз жана кошумча Джинджер бир чымчым кошуп, анан май жана ширеси аралашманын үстүнө куюп, суланы кийиминин козгоодо.
- жер үстүндөгү да болот даяр банк көмөч жана бир калыпта жагарын жайып салып аралашмасын төк.
- 25 мүнөт же алтын Браун чейин кызуу мешке бышырып. Flapjack дагы бир аз жумшак, ал эми мешке алып салуу, ал дароо муздак катуулантып коём.
- зым муздатуу стойкага боюнча Табаны жайгаштыруу жана аянттарында салып Flapjack кесип, бирок толугу менен суук чейин калай менен чыгышат.
- Flapjack, ошондой эле бир желдетилчү калай сакталып турат.
Variations
рецепт жогоруда салттуу Flapjack болуп саналат, ошондой эле көптөгөн башка жолдору бар. эле төмөнкүдөй санда жана ингредиенттерди ар Бул альтернатива Flapjack тамак даярдоо ыкмасы, жогору эле.
- Coconut Flapjack: таттуу кургатылган кокос эле сулунун көлөмүн жана 2 Өндүрүштүн кошуу / 55 грамм колдонуу жана ыкма менен мындан ары да.
- Өрүк жана Honey Flapjack: Бул ден-соолукта салттуу Flapjack караганда рецепт 3,5 алтын колдонуу менен жүргүзүлөт / 100 г каймак 3 Алтын менен / 85 г жумшак күрөң шекер жана 3 чай кашык бал, 12 доллар / 350 г сулу 3,5 алтын кошулган / 100 г, чыйратылган кыйылганын, кургатылган өрүк, жана 1 кичи майдалап банан.
- Орехи и семечки Flapjack: мындай негизги аралашмага ашкабак жана күн карама сыяктуу уруктар аралаштырып, 2 аш кашык майдаланган аралаш жаъгактар менен 2 аш кашык кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 236 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 31 мг-дан |
| натрийдин | 38 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |