жашылча Бул түстүү микс тоок, балык же чочконун үчүн идеалдуу коштоонун кылат. Бул жылы ар кандай убакыт кызмат кыла албайт, ал эми эс алуу сезону кемчиликсиз эмес, сиз үчүн кошумча тамак катары кызмат кыла албайт кийин майрамдык этинен кечки тамак . баары бир кууруганда жайылмасында сиздин жашылча болуу дайыма чоң плюс бул таза чейин да, күнү куткарат.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 кызыл пияз (коюу шпалдар таштады)
- 2 орто кызыл картошка (6 шпалдар таштады)
- 2 сабиз (орто ири үчүн жетиден бөлсүн)
- 2 орто
- parsnips (чоң жетиден таштады)
- 2 орто Zucchini (жыш кесинди)
- 4 сарымсак тиштери
- 1 чоң кызыл калемпир (Криштиану Роналду менен жетиден бөлсүн)
- 3-5 бутактары
- Розмари
- Кошумча: 1 чай кашык кара калемпир (жер)
Кантип тапсам болот?
- Preheat меш 425 градуска чейин.
- Менен чоң банк Табаны же ovenproof тамак Брызги nonstick бышыруу брызги .
- зайтун майы менен бирге табактагы ашка жана жаан-жылы кесилген жашылча уюштуруу. калемпир менен розмарин сабагын жана мезгилди кошуу.
- 20 мүнөт Жаркое жашылчалар.
- Меш алып салуу жана жашылча-жемиштерди салып.
- кошумча 20 мүнөт, же жашылча чейин кактап назик жана аз ышталган болуп саналат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 288 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 69 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 7 г |