Да кус манка макарон, кичинекей топ - күрүч түрү окшош, ал, чынында, макарон болуп саналат. Кус Түндүк Судан жана Марокко жана Тунис столдор, ошондой эле Жакынкы Чыгыштагы башка тегеректеги өлкөлөрдүн жана бөлүктөрү боюнча негизги болуп пайда болгон.
Адаттагыдай эле, кус бууланып тарабынан даярдалган, бирок олуттуу заматта кус эмне биз жергиликтүү рыноктордо табууга болот. бышыруу ыкмасы өтө жөнөкөй - суюктук кайнатып кийин, кус, капкагын кошуу жана жылуулук алып. беш мүнөт отура берсин, ошол жерде аны бар - даамдуу тамактарынын ар базаны. Ошондуктан, бул кереметтүү жана тез тарап тамак кылат жана ар түрдүү, жашылча-жемиштерди жана жаъгактарды, ошондой эле чын жүрөктөн бир табак тамак үчүн эт, тооктун этин же Моллюскалар тиштүү менен айкалыштырылышы мүмкүн.
Бул рецепт абдан жөнөкөй, жарык менен кокос сүт тамак суюк бөлүгү катары (май жана калория сактоо үчүн) жана жашыл пияз, бир аз чачырап, ал, ошондой эле таттуу кокос даамын каршы Экөө арасында сүрөттөлүштүн дааналыгы кээ катары түс берүү.
Эмне керек
- 1 чыны жарык кокос сүтү
- 1/2 чыны суу
- 1/4 аш кашык туз
- 1 чыны Балык түздүк кус
- 1
- жашыл пияз , уйларды, ак жана ачык жашыл бөлүктөрү, (2 TBSP)
Кантип тапсам болот?
- бир орто казанды салып кокос сүтү, суу жана туз төк. Орто-жогору жылуулук үстүнөн жарага аралашмасын алып келгиле.
- , Кокос сүтү аралашма кус, жылуулук алып куюп, аны капкагы бар идишти каптап, 5 мүнөт отура берет.
- майдаланган көк пияздын кус үчүн, бир айры менен чаалыкпайт кошуу.
- толук Entrée үчүн жашылча-жемиш, эт же балык менен тарап табакка же жогору болуп саналат.
кызмат 5
Ар бир кызмат калорияларды 130
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 229 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 130 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |