Ал түрдүү болуп саналат жана ар түрдүү даамдарды боюнча талап кылынышы мүмкүн, анткени Halibut тосмолор үчүн көп балык болуп саналат. Бул рецепт сарымсак, аны талаага эле балык даам чөптөр менен жүктөп жатат.
Эмне керек
- 4 Halibut Стейк (6 алтын / 170 г ар бир)
- 1/2 чыны / 120 мл зайтун майын,
- 6 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 кашык / 30 мл лимон ширеси
- 2 кашык / 30 мл жаңы петрушка
- 2 чай кашык / 10 мл кургак райхон
- 2 чай кашык / 10 мл туз
- 2 чай кашык / 10 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
Зайтун майын, сарымсак, комбайн , лимондун ширесин , петрушканын, райкан, туз жана калемпир жана Нигэ баштыкка салып төк. Halibut Стейк кошуу, 30 мүнөт баштык менен жана шроттор мөөр басып кой.
Preheat барбекю. Алып салуу Баштыгынан Halibut жана ысык Grill жайгаштырат. тарапта, күнүнө 4-6 мүнөттөн Grill. Fish ал 145-150 градус ички даражага жеткен F. жылуулук алып салуу, ошондой эле озунуздун суйуктуу куурулган жашылча менен кызмат кылуу менен жүзөгө ашырылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 487 |
| Бардык Fat | 30 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 21 г |
| Cholesterol | 102 мг-дан |
| натрийдин | 1312 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 41 г |