Бул грек Zucchini тегерек рецепт же pitas негизги элементи болуп саналат грек тамак алар жегенге жашылча, сезондун ингредиенттердин жакшы колдонуп, анткени. бир салат менен калама бир үзүм, түшкү жана кечки тамак, ал тургай, бир күнү түштөн кийин снэк болушу мүмкүн.
Бул калама алып келбейт Phyllo камыр же эч кандай кабыгы. Бул бышыруу жана чогулуу супер жеңил болуп, жылуу же бөлмө температурасында кызмат болот.
Төмөндө биздин башка грек Zucchini Recipes текшерип!
Эмне керек
- 8-10 орто Zucchini, кесилген жана майдаланган
- 2 орто пияз, кесилген
- 1 Лик, ак бөлүгү гана кесимчелер
- 1/2 чыны жаңы петрушка, чабак
- 1/2 чыны таза жалбыз, чабак
- 3/4 LB. Умалат сыр, кулай
- 3 жумуртка
- 1/4 чыны зайтун майы (кошуу көмөч үчүн)
- 1/2 чөйчөк Breadcrumbs, (кошуу антисептиктик көмөч үчүн)
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
350 градуска чейин очокто Preheat.
бир colander, карапайым туз Zucchini кой. тактайча колдонуп, Zucchini жаап жана ашыкча суюктукту сыктым бир салмак кошуу. Ал жарым саат эле отуруп үчүн отурат көрөлү.
көмөч зайтун майын ысытып, пияз, тунук чейин пияз, Et'ime желпи Sauté.
бир чоң табак менен азыктарды биригүүдө. Жонго 9x12 тик Табаны же зайтун майы менен көбүрөөк тегерек Табаны алыъыз.
көмөч казанга нан күкүмдөрдү бир катмар чач. аралашмасын кошуп, жана ал тургай бул үчүн бетин тегиздөө.
30-40 мүнөттүн ичинде 350 градуска же калама жогорку алтын Браундун буруш баштайт чейин ачылып бышыруу. Бул кесип алдында бир аз муздатып алыъыз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 300 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 116 мг-дан |
| натрийдин | 515 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 10 г |