А жаңы жана түстүү макароны салаты бир бөтөнчө грек йогурт кийинүү тышкары менен коштолду жатат.
Бул пикникке же кийинки идиш-каалайбыз конокко жарык жашылча курмандыкка кемчиликсиз эмес.
Эмне керек
- Селет үчүн:
- 1 LB. макароны, (силердин тандоо, биз Rotini пайдалануу; бышырылган, чарчап, муздаган)
- 2 чөйчөкчө жаңы бала шпинат (майдаланган)
- 1
- чоң бадыраң (кесилген, Криштиану Роналду жана кесилген)
- 1 LB. алча же жүзүм помидор (Көлөмүнө жараша бөлүктөрдүн же төрттөн кесилген)
- 2 жашыл пияз (баскынчылык кесинди)
- 1/4 чыны кызыл пияз (майда кесилген)
- 2 орто сабиз (майдаланган)
- 1/2 чыны райхон жалбырактары (толгон, таза, майдаланган)
- 1 аш кашык. жаңы жалбыз (майдаланган)
- 1/2 LB. Умалат сыр (чакканда орто кесимчелер)
- Кошумча: 1/4 чөйчөк майдаланган Каламата зейтун
- Туз даамын
- Black калемпир (жаны даамын негиз)
- Салату үчүн:
- 1/2 чыны грек йогурт (салсын)
- 1/2 чыны сүзмө
- 1/2 чыны зайтун майы
- 3 косыныз.
- аш
- 2 аш кашык. укроп рассол кеберлер
- 1 аш кашык. кант
Кантип тапсам болот?
- орто чөйчөккө курама чейин татымалдары ингредиенттерди чогуу бажыканадан. колдонууга даяр чейин полиэтилен жана шроттор белок менен жаап туруъуз.
- пакет багыттары боюнча макароны Cook. ал тамак болот, ал эми силер жашылчаларды кесүү болот.
- Макарон жана башка бардык салаты Курамы комбинаты Умалат сыр көп чөйчөккө. Ойлуулук жана жээкке урунганы менен , туз менен мезгил жана жаны жерлерди кара калемпир.
- макароны бышырылган болгондо, ошондой эле агын жана муздак суунун астында муздатып жуушат.
- Из макарон кошуу салат ингредиенттердин кийинүү аралашпайт. сонун кийинип жана курамы, ошондой эле таратып жатышат менен капталган чейин Lightly макарон чачсын. (Эгерде ээ болсо, ошончо сырткы колдонуу). акыркы Умалат баягы кошуу, көгөрүп кетти качууга жараатын чачсын.
- Муздаткычка кызмат кылууга даяр чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 501 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 35 мг-дан |
| натрийдин | 390 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 56 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 16 г |