Бул Zucchini татытылгандай нан күкүмдөрдү менен сүт жөнөкөй аралашмасы менен тыгып жатат.
урналарга жана түс көбүрөөк жашылча-алуу үчүн, пияз менен чеснок менен бирге кээ бир майдаланган сабиз же сельдерей Sauté.
Эмне керек
- 2 орто Zucchini, 1 фунт
- 2 кашык май
- 1 Сарымсактын, чабак
- 2 аш кашык майда тууралган пияздын кыйылган
- 2 чөйчөкчө жумшак нан кубики
- 1/2 чай кашык канаттууларды татымал
- туз жана калемпир
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн чөптү
- тайыз банк булар чоң Zucchini жылуусу өткөрүүгө жетиштүү алыъыз.
- жакшы Zucchini жууш керек.
- казанды бүт Zucchini кой жана бир сантиметрге же суу эки толукталсын. орто жылуулук үстүнөн жарага алып. , Орто-төмөн температураны төмөндөтүү көмөч жаап, болжол менен 8 мүнөт бышырышат.
- Zucchini агызып, ортодогу үчүн узунунан кесип. ыргытуу менен кармап турууга кебетеси кетип, массасын чыгып кетишет. алынып массасын жарып, бөлүп койгон.
- орто-төмөн ысык бир оор Skillet-жылы май эрип, Кук пияз чейин сарымсак менен пияз тунук болуп саналат; кыйылган Zucchini Жыгачтан, нан музда козгоп, канаттуулардын татымал, туз жана калемпир.
- Мисс нан лыкка аралашмасы менен Zucchini жарымы.
- даяр банк табактагы Zucchini коюп, 20 мүнөт камырды мешке салып бышырып, же Zucchini чейин тендер болуп саналат.
төрт жумшак Zucchini кайык кылат.
Zucchini Recipes More аракет
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 157 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 158 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 5 г |