Эгер кара карап келсе, нан чейин 1 мүнөткө жогорку жылуулук үстүнөн жакшылап майлап Skillet менен татытылгандай үстүн көздөрү чанагынан чыгып, ошондой эле бышыруу убакыт жок 2 мүнөт кесип.
Related
Бышырылган Halibut жана пармезан Crumb Топпинг
Козу карын, каймак чыгы менен бышкан Halibut
Эмне керек
- 1 1/2 2 мина Halibut бириктиргичтери менен (6-8-кебезден үлүшүнө алып келген)
- туз даамын
- даамы кара мурч
- 2 чай кашык
- креол татымал
- 1 чай кашык калемпир (таттуу)
- 1/2 чай кашык жапалак
- 1/4 чай кашык Oregano
Кантип тапсам болот?
- 400 F үчүн мешке ысытып, мешке борборунда Меш Мырк коюш. зайтун майы менен төмөн жана майлагычтарды менен бышыруу тамак-сабына жазылат.
- Halibut шырыктарды жана Пэт кургак жууп туруш керек. бардык, үстүнө зайтун майы менен бириктирген шырыктарды орус рубли жана туз жана калемпир менен желпи чачат.
- жайпак табак менен, ингредиенттерди калган менен айкалыштырган. Эгер сиз дагы ойлуулук менен татытылгандай балык келсе, илгичтери жараатын татымал аралашма, же аралашма менен чачып чокусун малып.
- даяр банк көмөч шырыктарды, татытылгандай тарап чейин кой. 10 12 мүнөткө чейин Halibut бышырып, же бириктиргичтери чейин аркылуу бышырып жатышат (сиз бышыруу чейин үстүн көздөрү чанагынан чыгып, анда бир аз азыраак убакыт).
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 475 |
| Бардык Fat | 27 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 172 мг-дан |
| натрийдин | 193 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 54 г |