Бууланган жашылча тамак жөнөкөй жолу болуп саналат жана ал өзгөрүүсүз даамын калтырат. Бул куурулган бурчак дагы деле ачык жашыл жана таза даам байлык бар. жашылча-агылып мыкты нерсе эмне, сен? Алар аз убакытты, күчтү талап кылат. аз азык суу менен жок нерсе эмес.
Эмне керек
- 1 фунт бурчак (тузсуз)
- 1 2 кашык май
- Туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамы
Кантип тапсам болот?
- жашыл буурчак жууп, сабагы учтарын кырка. Аларды бүт калтыруу же жок.
- Бир кой бир чоң казанды үчүн каражаттар менен кеме себетти суу 2 оолактап менен толтурулган.
- кеме куржунуна жашыл буурчак кой.
- жогорку жылуулук үстүнөн кайнатып алабыз. орто жылуулук кыскартуу, капкагын жана тендер жараша 5 7 мүнөт жашыл буурчак, буу же алар сага жагат аралаган.
- казандын ичинде эч кыйынчылыксыз суу жарактан. май жана куурулган жашыл буурчак жана ысык эле ысык жана май чейин кошуу ээрип кетти.
- татып, туз жана жаны жерлерди калемпир менен кара чач.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 184 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 11 мг-дан |
| натрийдин | 82 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 8 г |