Fresh Салмон көөлөп Recipe

Семга көөлөп же семга Бул рецепт croquettes аларга сонун жаңы-балык даамын берет таза эмес, Балык, Салмон менен жүргүзүлөт.

stovetop боюнча nonstick көмөч ышталган, андан кийин мешке бүтүргөн төмөн калориялуу тамак үчүн котлеттери пан-куурулган же болушу мүмкүн.

көп католиктер ырастап тургандай, семга котлеттери бир буйрук менен meatless жума күндөрү, тамакка болгон. Азыр, анткени, анын оң саламаттык жөлөкпулдардын, бир тамак бир нече жолу семга жумушчу бир жумада барып, бир жакшы жолу болуп саналат.

жаңы семга пайдалануу Бул дарылоо бардык өсүп чыгып, бир табитти же негизги тамак катары кемчиликсиз абалга келишин камсыздайт.

Эмне керек

• 1 фунт семга (колдук, Skinless эти)
• 1/4 чыны Breadcrumbs (кургак, ак)
• 2 кашык майонез
• 1/4 чыны пияз (чыйратылган торлуу)
• 2 кашык жаңы петрушка (майдаланган)
• 3/4 чай кашык туз
• 1 1/2 кашык лимон ширеси
• 1/2 чыны ун (ар-максат)
• 2 ири жумуртка (уруп)
• 1 чыны Breadcrumbs (кургак, ак же panko чакан)
• Кошумча: 3 аш кашык өсүмдүк бышышы үчүн мунай

Кантип тапсам болот?

көөлөп даярдоо

1. семга боо каалаган PIN сөөгүн жана кара боз өмүр алып салуу. 1/4-дюймдук жиликтеп кыйгыла. Себеби, бул эмне үчүн тамак-аш иштеп даана да жакшы болот колдонууга болбойт жана семга Оргулу болуп калат. четке кыйылган семга коюу.
2. орто чөйчөккө, 1/4 чыны Breadcrumbs менен майдаланган семга аралаштырып, майонез же каймак сарымсак тануучу, пияз, петрушка, туз жана лимон ширеси.
3. Сузуп 1/4-чөйчөк бөлүктөрүн жана ага 3/4-дюйм-коюу көөлөп алып пайда болот. бир пергамент тигилген көмөч коюп, алар чечүүгө жардам берет, ошондуктан 15 мүнөт катыруу.

1. ар-максаты унга көөлөп Dredge, анда сабап жумуртка, андан кийин Breadcrumbs же panko күкүмдөрдү малсын. кууруу алдында кургак 10 мүнөт болсун.

Эгер Сиз Пан Fry Салмон көөлөп

1. зайтун майы менен көөлөп кууруу жөнүндө чечим кабыл алса, орто жогорку 3 мүнөттүн ичинде 1 дюйм нейтралдуу май бир оор түпкү же ыргытып темир Skillet жана жылуулук төк.
2. Place котлеттери, кургак тарап түшүп, Skillet жана орто алтын Браун чейин тамак салып, 2 мүнөт. көөлөп Flip жана дагы 2 мүнөт кууруу же экинчи жагына чейин орто алтын күрөң болуп саналат.
3. кагаз = лг = менен көөлөп Drain. Менен ысык кызмат Бонгрэйн соус же майлуу сарымсак татымал.

Эгер Сиз Тандырга, Салмон көөлөп Cooking бүтүрүү

1. келсе, котлеттери кыска ойлуулук суюктук тамак менен капталган алган nonstick Skillet эки тарабында ышталган болот.
2. Сиздин nonstick Skillet ovenproof болсо, көмөч казанга көөлөп таштап, 350 F Тандырга, аларга тамак 10 мүнөт аягына чыга алабыз. Skillet ovenproof жок болсо, банк үчүн көмөч ышталган көөлөп өткөрүп жана жогоруда бышыр.
3. кагаз = лг = менен көөлөп Drain.

көөлөп кызмат

• Соус менен ысык кызмат майлуу сарымсак кийинип , бир жагы, салат же жашыл өсүмдүк.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	690
Бардык Fat	38 г
каныккан майларды көп	7 г
тойбогон Fat	17 г
Cholesterol	305 мг-дан
натрийдин	799 мг-дан
Көмүрсуулар	43 г
Тамактанууга Fiber	4 г
протеин	42 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)