Бул сонун жана жеңил рецепт барундуки тооктун эти, таттуу картошка, силер үчүн жакшы! Vitamin A 100% бир келерин куралдар, сиз күн сайын керек. Ал да даамдуу болот. Бул ыкма менен жыпар жыттуу ар түрдүү болот; , Дагы Карри күкүм кошуу көбүрөөк Ginger пайдалануу же бир тиштеп майдаланган Алекс тамыр кошуу, же кээ бир райхон же Thyme кошуу. Ушул сыяктуу Recipes абдан сабырдуу адамдар экенин унутпа. Сен алар менен койгусу келип жатат, алар дагы эле даамдуу болот дегенди билдирет.
Бул ыкма менен тоок төшү тийиши мүмкүн; эле аз тууралуу 5 саатка тамак убактысын кыскартат. тоок нан термометрди 160 F жана бир айры менен сайып жатканда таттуу картошка назик экендигин текшерип били¾из.
Ошондой эле, бул жеңил ыкма менен көбүрөөк ингредиенттерди кошуу мүмкүн. бир бала сабиз же кесинди дайыма сабиз кошуу тууралуу ойлонуп көрөлү. картошка башка түрлөрү ушул табактагы да жакшы болмок; кээ бир кубатуулугу Юкон Голд картошка сонун даам жана үстөк кошуп келет.
чыгы ушунчалык жакшы болгондуктан, бул ысык бышырылган күрүч же кесме кызмат. аралаган жашыл салат мууздалган эркек козу карындарды жана жүзүм же алча помидор-чапкында калган +, кээ бирлери үчүн тост сарымсак нан кошуу. десерт, бир балмуздак пирогу же айрым аткарар даамдуу болот.
Эмне керек
- 8-колдук, Skinless
- тоок буттары темирден +
- 1 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык
- Кайенна калемпир
- 1 чай кашык кызыл калемпир
- 1 чай кашык Карри порошок
- 1/2 чай кашык жер имбир
- 3 таттуу картошка, кесилген жана иштеп чыккан
- 1 пияз, майдаланган
- 1 чыны шабдалы коруктары ЖЕ өрүк коруктары
- 3 аш кашык алма алма сиркеси
- 1 кашык аз натрий соя соусу
- 1/2 чыны тоок сорпосу же суу
- 2 кашык cornstarch
Кантип тапсам болот?
- Туз, кайен калемпири, калемпирдин Карри powde менен тоок чач р ,, Алекс. тоок кирип жыпар жыттуу чыгыъыз.
- тоок менен 3-1 / 2 4-лог шашпаган жакага жана жогору таттуу картошка, пияз коюп.
- Шабдалы менен Top, уксус жана сактап соя соусу .
- жай мешти жана 6 8 саатка же тоок жакшылап бышырылган чейин төмөн боюнча тамак Cover 160 F (нан термометрди менен сынап) жана айры менен сайып жатканда таттуу картошка тендер болуп саналат.
- кичинекей идиштеги тоок сорпону жана cornstarch комбинаты жана жылмакай чейин зым бажыканадан менен жакшылап аралаштырып. жай жакага бул аралашмасын кошуу жана айкалыштыруу акырын козгойт.
- кайра жай мешти жаап, 10, 15 мүнөт же соус коюланып чейин жогору тамак. ысык бышырылган күрүч, кус, макарон үстүнөн дароо кылгыла.
Калориялар: 380
Fat: 12 гр
Натрий: 700 мг-дан
Vitamin A: 100% DV
Vitamin C: 35% DV
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 2544 |
| Бардык Fat | 140 г |
| каныккан майларды көп | 39 г |
| тойбогон Fat | 56 г |
| Cholesterol | 837 мг-дан |
| натрийдин | 1,167 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 266 г |