гамбургер Шорпо Бул рецепт 5-өлчөм барундуки үчүн. Бул даамдуу тамак менен кызмат кылгыла печений же ттана French нан . макарон таштап, уламдан-төмөн майлуу шорпо үчүн арпа.
Эмне керек
- 1 фунт жер уй
- 1 пияз, майдаланган
- 1 (1 фунт) пакеттүү, тоъдурулган жашылчалар аралаш (сабиз, буурчак, жүгөрү жана буурчак)
- 3 кабыргасы сельдерей, майдаланган, анын ичинде чокулары
- 1 (14,5 алтын), сорпону карапага же 2 чөйчөк күчөтүүгө болот
- үй уй акция
- 1 жашыл калемпир, столго чапты:
- 1-конверт
- кургак пияз шорпо микс
- 1 (8 алтын) кетчуп алат
- 1/4 чөйчөк арпа
- 1/2 чай кашык жаны жер калемпир
- 2 кашык таза Oregano, майдаланган (же 1/2 чай кашык кургатылган Oregano)
- 2 кашык таза райхон, майдаланган (же 1/2 чай кашык кургатылган райхон)
- 2 бутактары таза, ангина (же 1/2 чай кашык кургатылган, ангина)
- 1/2 чай кашык калемпир
- 1 бей жалбырак
- 1 кашык
- дасыккан туз
- 1 кашык соя соусу
- 1/2 чыны таза, майдаланган петрушка (же 2 кашык кургатылган петрушка)
- 1 (7 алтын) кичи алфавит түрүндөгү макароны (керектүү болсо, orzo, снаряд, же макарон сыяктуу кичинекей макарон алмаштыра албайт
Кантип тапсам болот?
- Brown жер уй эти бир-жылы Skillet же Sauté көмөч ; майынын агызып. Сиз colander андан да уйдун жайгаштыруу аркылуу майлуулугу кыскартуу жана аны ысык суу менен болот.
- барундуки салып, макарондон башка эт жана азыктарды койду. бир карыш же барундуки чокусуна ушунчалык суу кошуу.
- Cover 8 саатка АЗ боюнча тамак.
- 30 мүнөт кызмат кылганга чейин, кайнап-жылы макарон тамак туздалган суу ; барундуки кошуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 417 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 71 мг-дан |
| натрийдин | 1728 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 47 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 33 г |