Бул Балык стейк бир кооз үй соус менен бышырылган. соус үчүн 5 10 мүнөт талап кылынат, андан кийин Балык кесим Тандырга, кемчиликсиз бышырылган. бышырылган, эзилген, же таттуу картошка менен чочконун кызмат кылгыла. Жүгөрү да сонун гарнир, же үй-бүлөнүн жакшы көргөн өсүмдүк тарап менен аны кызмат болуп саналат.
Эмне керек
- 1/4 чыны майдалап, пияз
- 1 кашык май
- 1/2 чыны томат кетчуп
- 1/3 чыны суу
- 2 кашык шекер, толгон, жарык жана караңгы
- 2 кашык алма сиркеси
- 1 кашык Worcestershire чыгы
- 1/2 чай кашык туз Кошер
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1 толугу менен бышкан Балык тилүү, 1-дюйм коюу
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн чөптү
- төмөн менен чабуусунун банк Табаны тизилишет. nonstick тамак брызги менен желпи Брызги. даяр банк көмөч чочконун кой.
- орто-төмөн ысык бир казанды, май эрийт; кыйылган пияздын кошуу. тунук чейин пияздын Тимор Лешти. кетчуп, суу, шекер, уксус, Worcestershire соус, туз жана калемпир кошуу. бириктирип, 1 же 2 мүнөт, же ысык чейин тамак кыл.
- Хам үстүнөн соустун төк.
- 30 мүнөт камырды мешке салып бышырып.
Сунуштар жана Variations
- Анын ордуна Балык эт менен, ыкма менен калган Хамдын нече сындырым нан колдонгон.
- Sauté пияз менен бирге алуубуз жашыл калемпир болжол менен 1/4 чыны.
- даяр банк көмөч чочконун коюп, андан кийин ананас бүдүрчөлөр же салсын кусочками чочконун Жогоруга чыгуу; багытталган деп Хам, ананас жана жука үстүнөн ысык соус куябыз.
Сизге да жагышы мүмкүн
Куурулган Хам Steak менен Sweet Mustard сырдалат
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 102 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 12 мг-дан |
| натрийдин | 689 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 2 г. |