Бул даамдуу casserole жана Zucchini жана баклажан айкалышы менен ыракаттануу үчүн сонун жолу. жашылча, помидор, пияз жана сыр сөз менен менен бириктирилген. casserole жыттанарын нан жеген тиштүү жана кемчиликсиз бышырылган.
дээрлик бардык негизги тамак менен бирге барып, бул гарнир casserole жаса.
Эмне керек
- 1 чоң баклажан, кесилген жана музда же 4 5 чакан Баклажаны үчүн кесип алып, этап менен кесинди
- 2 орто Zucchini же жайкы кабачок же айкалышы, кесинди
- 1 орто пияз, майдаланган
- 1 кашык май
- 1 алат (14,5 доллар)
- компот помидор
- 1 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык жер кара мурч
- 1 1/2 чөйчөкчө кескин Cheddar сыр майдаланган
- 1 1/2 чөйчөкчө жумшак нан чакан 2 кашык май эрип менен ыргытты
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанды баклажан жана Zucchini Пут жана суу менен камтыйт. Бир жаранын алып орточо температураны төмөндөтүү, ошондой эле жашылча-конкурстук чейин кайнатып, 12, 15 мүнөт. жакшы эле отуруп.
- 350 F. үчүн чөптү
- орто жылуулук бир чоң Skillet, тендердин чейин май 1 аш кашык менен пияздын Sauté. пияздын помидор, туз жана калемпир менен, шыпкап баклажан биригүүдө.
- даяр casserole салып өсүмдүк аралашмасы жарым кашык. сыр жана нан күкүмдөрдү эки-үчтөн эки-үчтөн экиси менен толтуруу. Калган өсүмдүк аралашмасы жана калган сыр менен нан жеген толтуруу.
- 25 мүнөт бышырып, же Топпинг желпи ышталган жана casserole bubbly болуп чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 424 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 65 мг-дан |
| натрийдин | 1,185 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 20 г |