А Жер Ортолук Диета испан Food

Биз баарыбыз угуп, газеталарды, журналдарды жана өзгөчө диета китептерде абдан таанымал болуп көрүнөт ортолук Diet, окушкан. Испания нуру көп кубаныч, Жер ортолук боюнча ондогон өлкөлөрдөн да бири болуп саналат. Ошондуктан, испан азык-түлүк жаңы жашылчалар жана жемиштер, дан эгиндери жана жаъгактарды ар түрдүү, Атлантикада жана Жер ортолук бир зор тандоо балыктар, ошондой эле кызыл эт жана чочконун эти бар.

Ар бир Жер ортолук өлкө өзүнүн улуттук тамагы жана өзгөчө азык-салттарды болсо да, Испания, анын ичинде Жер ортолук бою бирдей жалпы өзгөчөлүктөрү бар:

• Fresh жашылча жана жемиштер, нан, картошка, гайкалар, буурчак көп санда күн сайын жеп жатышат.
• Зайтун майы бир МОНОБАЙЫТЫЛГАН май майын негизги булагы болуп саналат (кээде "жакшы майлар" деп аталат) жана тоъ майлар жана тоъ майлар транс эмне толгон, ошол эле жол менен кан холестеролду туудурбайт.
• Fish жумасына бир нече жолу жеп жана жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн ойлоп омега-3 май, камтыйт.
• Эт жана канаттуулардын аз санда жеп жатышат.
• Шарап орто керектелүүдө.

Жер Ортолук Диета жөнүндө изилдөөлөр

• New England Medicine журналы 7500 катышуучуларынын беш жылдык изилдөөдө испан изилдөөчүлөрдүн оң жак табылга жөнүндө макала жарык көргөн. Изилдөөнүн натыйжалары күчтүү маалыматтарды кошо алганда, зайтун майын жана сузгучу менен жүрөк оорунун алдын алуу үчүн, Жер ортолук тамак-аш колдоо тапты.

• ал АКШда өтө көп маани пайда кылды, эмне үчүн Жер Ортолук тамактануу, ошондой эле, балким, акыл тууралуу абдан кызыктуу чындыктардын бири салттуу Ортолук тамак калория менен 40-50% май келет да, башкача айтканда, жүрөк ооруга чалдыгуу жана Жер ортолук рак АКШда төмөн.

• Жакында, Крит грек аралында тамактануу изилдөөлөр кабар балдар аллергия жана астма менен төмөнкү окуялар тууралуу дагы кызыктуу маалымат менен, пайда болгон.
• Испанияда мектеп курагындагы балдардын бир нече жакында жарыяланган изилдөөлөр алар салттуу ортолук диетаны майларга жана калориясы жогору закускаларды, алкоголсуз суусундуктарды, тез тамак-аш, пайдасына, ал эми тамак-аш наркынын төмөн четке кагып жатат деп табылган. (Изилдөө Centro Nacional де ALIMENTACION тарабынан чыгарылган. Agencia Española сунуш ALIMENTARIA. Испания)

Spanish Диета тууралуу көбүрөөк

негизги Spanish тамак тууралуу көбүрөөк билүү; Spanish тамак абдан маанилүү; тамак-аш жана Испаниянын маданият, ошондой эле кийинки макалаларда Испанияда ар кандай аймактык тамактардын даамын:

• An испан-түлүк киришүү жана тамак-аш бышыруу
• Spanish Кухня Essential Foods
• Spanish зайтун майы класстар
• Тамак-аш жана Испаниянын маданият
• Испания жана анын "ашканалардан жөнүндө - Испания жана алты Culinary Аймак
• Spanish Seafood

Жер Ортолук Диета тууралуу көбүрөөк билүү

Сиз Жер Ортолук диета тууралуу көбүрөөк билүү үчүн келсе, биз төмөнкү макалаларды сунуш:

• Жер Ортолук Diet Криттеги балдардын тамак-аш жана ден соолугун изилдөөнүн жыйынтыктарын отчет, Би-Би-Си кабарына астмасын кабар макаланы алдын алуу мүмкүн.

• Майо Clinic.com тартып жүрөгү ден соолугу үчүн Жер Ортолук тамактануу
• Майлар жана Cholesterol - Bad менен чыгып, коомдук саламаттыкты сактоо Harvard мектебинин жакшы макала менен