бышырылган сыяктуу сапат жана, linguine, же спагетти менен бул жеңил жай меши тоок жана кара икра кызмат кылгыла. Колдук тоок сандары жана тоок төшү жөнөкөй томат соусун жана кара икра менен бышырып жаткан тамак жасалат алдында кошулат. Сиз тандаган ыкма бардык тоок жоон же тоок төшү колдонууга болот.
Тоок жана кара икра бирге күтүлбөгөн жакшы. Дагы бир мүмкүнчүлүгү, бул 20-мүнөт сарымсак тоок жана кара икра . Же аракет кызыл чыгы менен Skillet тоок жана кара икра .
Кошуу сарымсак нан жана канааттандырарлык тамак үчүн жөнөкөй ыргытып салат.
Эмне керек
- 1 фунт колдук тоок төшү
- 1 фунт колдук тоок буттары темирден +
- 2 кашык менен
- сызма зайтун майын,
- 1 чыны майдалап, пияз
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/4 чөйчөк петрушка, чабак
- 1/2 чыны ак шарап
- 1 (15 гр) кетчуп алат
- 1 чай кашык кургатылган жалбырагы райхон
- 1 фунт Балык икра, кесилген жана deveined
- туз жана жаны жерлерди кара калемпир, даамын
- 1 фунт макароны (сыяктуу сапат жана, linguine, же спагетти)
Кантип тапсам болот?
- тооктун жоон саны жана кагаз = лг = менен кургак тоок төшү сылап. жетиден салып тоок кесип.
- Көп зайтун майын Жылуулук Skillet орто ысыктан же Sauté көмөч. тоок стержендерди кошуу жана жонго дайыма тукуруш, ышталган чейин тамак. жай жакага үчүн тоок алып салуу.
- көмөч бир аз көбүрөөк май кошуу жана 1 мүнөткө пияз, сарымсак, петрушканын Sauté. шарап жана жылуулук элжирей чейин таба, томат соусун, жана кургатылган райкан алып салуу. жай жакага менен тоок үстүнөн аралашмасын төк.
- Cover жана 4 5 саатка чейин АЗ боюнча тамак.
- казанга аштоолорго жана deveined Shrimp кошуу. Cover жана төмөн атырган 1 саат калды.
- туз жана жаны жерлерди кара калемпир менен Сезон татып.
- Тамак жасалат алдында,-жылы макарон тамак туздалган кайнак суу пакетте багытталган эле.
Variations
- бир chunkier соус үчүн кесилген помидор бир 14.5-кебезден алышат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 835 |
| Бардык Fat | 27 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 278 мг-дан |
| натрийдин | 590 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 72 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 70 г |