Бул даамдуу, куурулган картошка жана пияз тамак бир жеңил жана ыңгайлуу жагы тамак болуп саналат. Ага кийинки жолу аракет барбекю тоок тез жана даамдуу шаарчада конокко же балык.
Эмне керек
- 6 чоң картошка, кесилген жана кесинди
- 1 пияз, кесинди
- 1 чыны (240 мл) Monterey джек сыр
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 3 аш кашык (45 мл) сары май же маргарин
- 1 кашык (15 мл) укроп, столго чапты:
- 2 чай кашык (10 мл) туз
- 1 чай кашык (5 мл) катуу жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
1. Preheat барбекю. бүктөлүп көп баракта пияз, сары май менен биринчи орунга картошка кой. татымалдарды, анистен жана сарымсак менен толтуруу. Grill боюнча төмөн жана жерге картошка мөөр басып кой. жогорку жылуулук 20 мүнөт бышырышат. тамак учурунда бир жолу картошка күйгүзүү.
2. Тамак-аш, ачык кое чачсын картошка сыр менен акыркы беш мүнөт. кабыгын койчубуз жана кошумча 5 7 мүнөт бышырышат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 204 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 20 мг-дан |
| натрийдин | 964 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 8 г |