Бул чачын Zucchini салат, зайтун майынан бир нөшөр менен бирге, жалбыз жана лимон көп камтыйт. жөнөкөй ингредиенттер салаттарды жөнөкөй көтөрөт.
Эмне керек
- 4-майда же 3 орто zucchinis
- 3 Жалбыз 4 бутактары үчүн
- 1 Лимон
- 2 аш кашык сызма зайтун майын,
- Туз даамын
Кантип тапсам болот?
- Таза zucchinis жана аларды кургак сылап. Мүмкүн болушунча жана чийиндер Белужистан жана бир калыпта кесүү (а mandoline бул колдо болгон, бирок бир курч бычак менен гана, ошондой эле туруктуу колу иш). бир кызмат табакка көздөй Zucchini окуусунун бир катмар.
- жалбыз алардын чыгат жана катмарында түнөөчү уландысы алгыла. Жалбырак узунунан тамеки абалда кирип Roll жана жука кесимдерге кесип (көрүп -кадам чөптү chiffonade кесүү үчүн сүрөт ). бөлүп коюу.
- Zucchini лимон романды бир microplate же zester колдон. Сиз лимон өчүрүп-ылдыйында көп жолу жарым лимондун жана кесип Zucchini ашуун ширесин сыгып.
- зайтун майы менен Zucchini нөшөр жана даамын туз менен чачат. Жалбыз бүт салат толтуруу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 38 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 14,186 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 0 г |