Бул бышкан жумшак балык кандай ичке балык илгичтери менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Жалгыз жана жыланга жакшы чечим болуп саналат жана тилапия, ошондой эле иштей алат. балык уникалдуу борборунда топтоштуруп менен кадык чөйчөктөрдү бышырылган.
Жогорку Кенешке жаңы нан күкүмдөрдү, жыйындысы болуп саналат акылмандын жана майдаланган сельдерей. Эгер келсе, кээ бир краб этин, майдалап, кара икра, же топтоштуруп козу карындардын кошуу, же килограмм сырды 1/4 чыны аралашпайт.
Эмне керек
- 1 1/2 2 мина балык бириктиргичтери менен (арык, мисалы, көрмөксөн, таманым, же курсагын катары)
- туз даамын (балык)
- 3 аш кашык пияз (чыйратылган майдаланган)
- 1/2 чыны сельдерей (чыйратылган майдаланган)
- 6 кашык май (эрип)
- 1 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык калемпир
- 1 чай кашык Sage (кургатылган жалбырактары, кулай)
- 4 чөйчөкчө нан (кургак, 1/4-дюймдук жиликтеп бөлсүн же жырткыч жара тартып)
- 6 чай кашык май
- Гарнирлер: майдаланган петрушка
- Кошумча: лимон шпалдар
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн чөптү
- жайып балык кесип.
- Берешендик булочка- коргошунду алыъыз.
- балык сызыктар менен даярдалган кадык стаканы Line; туз менен желпи чачат.
- чейин май бир аз Skillet, Sauté пияз жана сельдерей эле назик. 1 чай кашык туз менен жашылча жана май аралашмасынан комбинаты, жер кара калемпир, акылмандын жана нан музда. лыкка өтө кургак көрүнөт, анда бир аз ысык суу кошуу.
- Ар бир балык тигилген кадык чөйчөгүнө толтуруп кашык.
- май болжол менен 1/2 чай кашык менен ар бир санда борбордо жогорку анда майдаланган петрушка менен чачып илинген.
- 30 мүнөт камырды мешке салып бышырып, же чейин балык кыроого бир айры менен жонокой.
- каалаган болсо, лимон шпалдар менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 280 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 115 мг-дан |
| натрийдин | 586 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 21 г |