Алабаш көпчүлүк дебей superfoods бири болуп саналат. Бардык чынчылдык, мен бышырылган, кабачок, жеп жөнүндө жинди эмесмин, бирок менин нан тамак кошуп жатканда, мен эч it.You урук кабачок менен ашкабак, бул ыкма үчүн кабачок ар кандай колдоно аласыз жакшы көрөм. Ар кандай нан pleaser боло турган уникалдуу даамын берет.
Эмне керек
- 1/4 чыны суу (комната температурасы)
- 2 аш кашык 1/4 активдүү кургак ачыткы (1 1/4 OZ пакет)
- 1 чыны бадам сүт (комната температурасы)
- 2 TBSP маргарин (Өсүмдүк май же кокос майы)
- 1/2 чыны кокос кант
- 1 аш кашык туз
- 1 чыны кабачок (бышырып, майдалап, урук, butternut, кыш, ж.б.)
- 5 чөйчөкчө нан уну (болжол менен)
Кантип тапсам болот?
бир чоң табак менен, суу, ачыткы аралаштырып. Бадам сүт, Өсүмдүк май, кокос, шекер жана туз кош. Кыл. кабачок жана 3 чөйчөкчө нан, ун аралашпайт. Жай калган нанды унга кошуп, жетиштүү чөйчөктүн тегерегинде кашык төмөнкүдөй бир камыр кылып мука. Жараатын floured бетине Камырды жайып, күйгүзүү жана жууруп камыры тийгизбей жумшак жана жылмакай чейин керектүү ун кошуп, 4 мүнөт. чоң майлап чөйчөккө камыр кой.
Жогорку ошондой эле, анда ал идиштин ичинде камыр үстүнө күйгүзүү ойлуулук менен майлайт . таза кездеме менен жаап, 1 саат же көлөмү эки эсеге чейин жылуу, долбоору эркин жерде туруп берели.
Удар түшүп камыр . жараатын floured бортунда көздөй Камырды жайып, ачып, 4 мүнөт же көбүкчөлөрү нан чыккан чейин жууруп. 24 даана салып камыр бөлгүлө. түрмөк ар бир бөлүгүн калыптандыруу. Place 2 майлап банк барактардын көздөй жылдырат. Жаап, 45 мүнөт же көлөмү эки эсеге чейин жылуу, долбоору эркин жерде пайда көрөлү.
чокулары ачылбаса мезгил үчүн 55 мүнөт же тактоо чейин 400 градус Bake Балык F күрөң жана ичи болуп саналат. сөзүнөн тизмелерин алып салуу жана аны стойкага муздак болсун.
Нан бышыруу сунуштар:
Жаңы даярдоо butternut кабачок, сиз жаңы ашкабак болмок эле жол менен бышыруу.
чоргосунан суу өзүнүн бет алды жагын карай оолак болуъуз. суу жумшартып системасы аркылуу барат хлор камтыган суу жана суу нан ачыткы өлтүрүп жана чыгыштан батышка чейин алдын алууга жардам берет. Анын ордуна, бөтөлкөдөгү жазгы суу нан бышыруу кийин колдонушат.
Бул ыкма менен сүт ар кандай колдоно алат, анын ичинде трубочки, кабык, соя, күрүч жана сүт. сүт чыккан болсо, суу менен сүт алмаштырылсын.
Кокос кант, кээ бир азык-түлүк дүкөндөрү жана көпчүлүк соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү табууга болот. Бул жалпы Өсүмдүк-достук кант болуп саналат.
Кокос майы нандын даамын өзгөртпөйт.
ар кандай даамдуу туздарынын татып көрүүгө болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 47 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 172 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |