Creamy жана Өсүмдүк чогуу барып жаткандай сезилет, бирок, бул рецепт мүмкүнчүлүк түзөт. Макароны тамактарды америкалык үй-бүлөлөр үчүн негизги элементи болуп саналат жана бул бир Alfredo же помидор негизделген макароны соустарды үзгүлтүксүз макамынан бир даамдуу карын соустун кошумчалайт. Бул Өсүмдүк карын макароны табак, анткени, анын кошумча даамы, ал эми тез хостинг жеӊилдетүү боюнча даярдоо меймандарына керемет деп айтууга болот. Ал, ошондой эле жекшемби күнү үй-бүлөлүк кечки жана мектеп-түнү тамак үчүн жакшы да.
Ингредиент алмаштыруулар жана Cooking шарттары
Мындай жаңы ашканын, же сиздин чыгы башка жашылча кошуу үчүн өздөрүн эркин сезип, куурулган Брокколи сиздин макароны heartier үчүн. Жүзүм помидор жана руккола да түсүн жана материалын кошуу улуу толуктоо болуп саналат. Бул тамак жогорулатуу үчүн дагы бир жолу жаңы италиялык чөптөрдү кошуп турат. Алар соус макарон кошулду кийин бул салуу болот. чыйратылган майдаланган петрушка, райхон же ангина колдон. Сиз дагы мөмөнүн даамын келсе, рецепт чакырат караганда сарымсак кошуп. салттуу тарап салат же Өсүмдүк нан менен тамак бүтүрүү.
Эмне керек
- Мындай периште жүнүнөн же linguini көп кесме макарон, 1 фунт
- 1/4 чыны сүт-эркин соя маргарин, бөлүнүп
- 2 чоң кесилет, сарымсак, чабак
- 16 алтын crimini козу карындар, эки эсеге
- 1 кашык бардык максаты уну
- 1 чыны түздүк соя сүтү
- 1/4 чыны сүт-эркин сүзмө
- 1/4 чай кашык туз, кошумча даам
- Тиштеп кара калемпирди майдалап, анын даамын
Кантип тапсам болот?
- туруучу жарага туздалган суу чоң казанды алып келгиле. макарон кошуу жана чыгаруучулардын көрсөтмөсүнө ылайык ал dente чейин тамак. макарон агызып, бөлүп койгон.
- көп Sauté көмөч, орто жогорку жылуулук ашык сүт-эркин соя маргаринди эки кашык ысык. сарымсак жана козу карындардын кошуу жана козу карындар жыпар жыттуу жана жумшак, 4 мүнөт чейин тамак. (Tip:. Сарымсак жана козу карындардын overcook эмес, сарымсак күрөң болушу керек эмес, жана козу карындар да аксап болбошу керек) ири табак козу карындардын жана сарымсак берүү менен бөлүп койду.
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн эле Sauté көмөч-жылы, калган эки кашык соя Маргарин жана ун, комбайн жана 1 мүнөткө чейин болжол менен 45 секунд күйүп калбаш үчүн дайыма Сабалып жатканда жылуулукту. аралашма жылмакай чейин акырындык менен соя сүт кошуп, дайыма түрткү бермекчи. Кошуу сүт-эркин каймак , туз жана калемпир, ошондой эле бириккен чейин козгойт. соус козу карындардын жана сарымсак кошуп, дагы 2 мүнөт бышырышат.
- аптапта Табаны алып салуу. соус үчүн макарон кошуу жана узун көйнөк менен кесме чачсын. жеке плиталардын көздөй макароны үлүшү жана тиштеп татып калемпирди майдалап кошуу. дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 659 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 1822 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 104 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 17 г |