Bell калемпир бир Туна толуп жана майдаланган өсүмдүк лыкка аралашмасы кийин картошка чип жеген толуп жатат. Бул жумшак калемпир үчүн абдан даамдуу даам айкалышы болуп саналат. жашыл калемпир менен биригет да, же сары жана кызыл калемпир менен түстүү сүйлөөгө.
Эмне керек
- 6 орто таттуу калемпир
- 1 1/2 чөйчөкчө
- бышырылган күрүч
- 1 алат же баштык (7 алтын) тунец, шыпкап жана Акталган
- 1/2 чыны кыйылганын, сельдерей
- 2 аш кашык майда тууралган пияздын кыйылган
- 2 аш кашык майдаланган Балык Pimiento кыйылган
- 1/2 чай кашык туз
- Dash калемпир
- 3/4 чыны майонез
- 1/2 чөйчөк кыйналган Чипсы
Кантип тапсам болот?
- узундугу жарым калемпирдин түрлөрүн кыскартуу; Устундардын үстүн жана алардын уруктарын жок. 5 мүнөттөн Кук калемпир туз кайнак кичинекей өлчөмдө суу; сарптоочу. бир аз туз кошулган ичинде калемпирдин чач; тайыз банк табактагы кой.
- кеседе, Туна, сельдерей, пияз, Pimiento, 1/2 чай кашык туз жана калемпир толкун күрүч менен айкалыштыруу. ошондой эле анын урматына чейин акырын майонез козгойт.
- калемпир орбиталар салып тунец күрүч аралашмасын кашык. Туна жана күрүч, жооноюп, калемпир айланасында банк бир табакка колун салып суу болжол менен 1/2 чыны төк. Sprinkle картошка ар бир мискей калемпир үстүнөн чип чакан.
- 350 п үчүн 30 мүнөткө Bake тунец жана күрүч, жооноюп, калемпир.
6-жумшак калемпирдин кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 405 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 19 мг-дан |
| натрийдин | 241 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 43 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 8 г |