Толтурма калемпир Американын сүйүктүү сооронуч азыктардын бири болуп саналат, ал эми тамак чечүү жолдорун бардык түрү бар. Анын ордуна калемпир жашырын таштап, бышыруу, аларды, эмне үчүн ингредиенттердин менен тамак үчүн болбосун? Шорпо даярдануу үчүн гана мүнөт убакыт алат, жана сиз аз алышуусу жана ашкана менен даамын алышат. Үй-бүлө менен сүйсө, анда жумшак калемпирдин , бул тамак жакшы көрөм.
Бул шорпо жалпы даярдануу жана өсүп жаткан убактысы 45 мүнөт кеткен. Конокко менен кызмат Конбрид , кыроого рулондо же печений. Бир ыргытып салат кошуу ага жакшы, каткырып .Нымдагычты тамак же жарым менен түшкү шорпо катары кызмат кыларын бутерброд .
Бул да өтө ар түрдүү болот. балдарга кошумча жашылча качып, шорпо кээ бир кесилген сабиз жана сельдерей кошуу. Же Жүгөрү менен болот. Paleo азыктанган үчүн, күрүч капарга албай коюуга болбойт; Жер уй жана калемпирдин түрлөрүн көбөйтүү же башка жашылча кошуу. Буурчактын, ошондой эле мыкты кошумча болот. Шорпо бардык жашыл коңгуроо калемпирдин түрлөрүн пайдалануу, же көп түстүү Шорпо Multicolored калемпирдин түрлөрүн колдонууга болот.
рецепт шорпосу 2 гомор түзөт жана жонокой бир чоң үй-бүлө же эбегейсиз үчүн эки эсе болот.
Эмне керек
- 1 1/2 кашык кошумча-кыз зайтун майын,
- 1 фунт арык жер уй
- 1 кичинекей сары пияз
- 2 3 таттуу калемпир, көк же жашыл айкалышы, кызыл жана сары
- 1 ширеси (14,5 доллар) Petite кесилген помидор, мүмкүн
- 1 чоң (15 алтын) кетчуп (же эки 8-кебезден салгычтарды)
- 2 чөйчөкчө unsalted же төмөн натрий уй Сток
- 1 2 кашык менен кумшекер, же даамы
- 1/2 чай кашык туз Кошер, же даамы
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1 чыны бышырылган узак нан ак же күрөң күрүч
Кантип тапсам болот?
- Голландиянын Тандырга, зайтун майын жылуулук же орто ысык үстүнөн stockpot. Жер уй кошуу жана бөлүктөргө бөлүү, көп козгогон, мындан ары кызгылтым чейин тамак.
- Ошол эле учурда, пияз басчу жана калемпир чырдын жана уруктарды жок. жашылча-жарып, бөлүп койгон.
- уй кудукту агызып, казанга, аны кайра. Жер Уй менен жарып пияздын жана калемпирдин түрлөрүн кошуу менен 5 мүнөт бою орто ысык тамак беришет.
- алуубуз помидор, томат соусу жана уй акция кошуу. Даамын жана каалаган эле кант халал туз кошуп. жер кара мурч кошуу.
- бир Ликашенконун тамак алып келгиле. аз жылуулук кыскартуу, идишти каптап, 25 мүнөт, же жашылча-конкурстук чейин себилип.
- Шорпо үчүн бышырылган күрүч кошуу же идиштерге күрүч дөбө жана анын тегерегиндеги тамак-депкир.
Variations
- Кошуу 1 чыны менен 1/2 Балык, шыпкап кара буурчак же шорпо үчүн Pinto буурчак.
- Шорпо жүгөрүнүн майдаланган 1 чөйчөктү 1/2 салуу.
- сельдерей бир кабыргасын алат да, сабиз (кесилген) таш жана калемпир менен шорпо, аларды кошуу.
- Күрүч жана кошумча жер уй жана калемпир, же пайдалануу бышырылган кошуу кездешпейт Bulgur , Quinoa , же башка, эгин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 347 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 72 мг-дан |
| натрийдин | 278 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 27 г |