Бул тез жана кооз Halibut рецепт болуп саналат. колотя соус бай түсү табактын мүнөздөгү көп берет. даамдуу, жакшы-салмактуу тамактануу үчүн сүйүктүү жашылча менен бирге күрүч үстүнө аны кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 фунт
- Halibut Стейк
- 2 кашык май
- 2 аш кашык
- күрөң кант
- 1 кашык лимон ширеси
- 1 кашык соя соусу
- 1 2 кесилет, сарымсак үчүн, чабак
- Туз жана калемпир татып
- 2 3 кичинекей жашыл пияз, жууп жана чыйратылган кыйылган
Кантип тапсам болот?
- Halibut тышкары, азыктарды комбайн, бир орто ысыкта бир розочкаларды. кант эриген чейин Mix.
- Preheat барбекю. Grill боюнча Halibut Стейк коюп, дайыма соус менен жолы, 5 минута убакыт ичинде ар бир тарабын тамак. Grill кылган чейин. Halibut ортосуна чейин эстелигин жана айры (145 150 градустук ички температурасы) менен жонокой катмарлануу керек.
- кыйылганын, жашыл пияз менен жылуулук, кооздоп, алып салуу, жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 524 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 167 мг-дан |
| натрийдин | 829 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 39 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 57 г |