Соба кесме гречка жасалган узун, ичке жапон кесме болуп саналат. Бул жерде, алар, ышталгандардагы үчүн: White катары кош милдетин кайсы gingery vinaigrette ыргытты жатасыз. балык тамак болот, ал эми силер салат даярдоо мүмкүн болгондуктан, бүт рецепт менен бирге 30 мүнөт ылайык келет - бош күн улуу, сен дагы бир өзгөчө тамак келгенде. Эгер балыкты жеп жок болсо PS, Соба салаты өз улуу!
Сунуштар: дагы расмий тартуулоо максатында, 4 4-кебезден Skinless илгичтери салып семга кесип үчүн fishmonger сурап, тамак кийин бүт бөлүктөрүн таштап. кызмат кылуу үчүн, 4 плиталардын же тайыз чөйчөк арасында соба салат бөлүп. Саргылт жетиден бир, ышталгандардагы айрым бөлүгү жана 1/4 ар толтуруу. эгер каалашса, тост кунжут үрөн же кесинди пияз менен кооздоп.
Соба кесме бир нече түрү бар - 100%, гречка жасалган, башкалары гречка жана буудайдын аралашмасы бар. ям ун, mugwort, же көк чай бар адистиги түрлөрү да бар. Мен анын айырмалоочу даамы үчүн 100% гречка менен шобаптыктар артык. Сиз министр Б.Йылдырым кабыл ахлакка жасалган кесме сатып болсо, негизинен мыкты даамына жана Текстура үчүн гречка экенин үчүн карап.
Эмне керек
- 1 фунт борбору-кесип семга эти (тери алынып салынды)
- Салату &: White үчүн:
- 1/4 с чейин
- Тамари соя соусу (кыскарган натрий жакшы)
- 1/4 чыны апельсин ширеси
- 2 кашык нейтралдуу-чай май (мисалы, grapeseed же canola катары)
- 2 кашык аралаштырылбаган күрүч уксус
- 2 кашык таза ак чечек, сироп (озгочулук баа B)
- 2 чай кашык тост күнжүт майы
- 1 чай кашык таза Алекс (чыйратылган торлуу)
- Soba Селет үчүн:
- 1 (8-кебезден) пакеттүү, гречка соба
- 24-жашыл найза (кесилиши)
- 1 сары калемпир (пломба коюлган жана тилке кылып кесип)
- 2 сабиз (кесилген, олтуруп,
- julienned )
- 1 Саргылт (кесилген, томпоюп, жана 1/2-дюймдук жетиден бөлсүн)
Кантип тапсам болот?
1. банк табактагы 400 ° F. жайгаштыруу балык менен очокто Preheat. Тамари, апельсин ширесин, зайтун майын, күрүч сиркесин, ак чечек сироп, күнжүт майы жана emulsified чейин Ginger чогуу бажыканадан. балыктарга кийинүү жарым куюп, Меш preheats эми marinate мүмкүндүк берет.
2. жарага суу көп идиш алып кел. Соба кесме кошуп, 6 ал dente чейин 8 мүнөткө чейин тамак. бир colander менен шобаптыктар, жер муздаксууга жуугула, ошондо түбүн какшыта.
бир чоң табак менен шобаптыктар жана өткөрүү. Соба кесме калган сырткы куюп менен бирге чачсын. бөлүп коюу.
3. боо туурасынан жараша, 20, 25 мүнөт аркылуу бышырылган чейин мезгил-мезгили менен жолы, камырды мешке этин бышырып же балык. (Балык, бул борбор жана бөлүкчөлөрүнүн бир айры менен жонокой эстеликтин качан даяр болот.)
көп, терең Skillet же ашпозчунун бир көмөч суу бир дюйм кошуу жана жарага алып 4. балык уну болсо да, жашылча даярдайт. , Asparagus кошуу температураны төмөндөтүү, ошондой эле ачык жашыл чейин себилип, бирок пастарды берип, 1 2 мүнөткө чейин. Asparagus Drain жана тамак-жобосун токтотуу үчүн муздак суу менен чайкоо керек. 1-дюймдук жиликтеп Asparagus кыйгыла. Asparagus, сары калемпирди кошуп, Соба менен сабиз жана чогуу чачсын.
5. Балык даяр болгондо, айры менен жетиден салып жатат. семга жана Саргылт менен шобаптыктар жана толтуруу, жана кызмат. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 637 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 76 мг-дан |
| натрийдин | 1,053 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 69 г |
| Тамактанууга Fiber | 15 г |
| протеин | 42 г |