Seafood Au Gratin

Seafood были gratin балык жана үндөрдү же Shrimp менен. Бул салттуу сооронуч тамак-аш жасалчу боюнча даамдуу морепродукты тамашасы болуп саналат. Бул ачуу менен бышырып келген, Табаско чыгы бир аз бы алат. Бул рецепт 6, бирок бат эле көп партиялар үчүн өлчөндү мүмкүн кылат.

Эмне керек

• 1 1/2 мина ак балык бириктиргичтери - треска, апельсин roughy, жыланга, ж.б.
• 1/4 чыны кургак ак шарап
• 1 кашык лимон ширеси
• 3/4 чай кашык туз
• 1/4 чай кашык Табаско же ысык калемпир чыгы
• 3 аш кашык каймак же маргарин (бөлүнүп)
• 1 чыны crabmeat же 6 8 шекел бышырылган чаян (узунунан эки эсеге)
• 3 аш кашык ун
• 2 жумуртканын сарысы
• 2 кашык жарым жана жарым
• 2 кашык пармезан майдаланган

Кантип тапсам болот?

1. майлап тайыз банк табактагы бир катмары менен балык шырыктарды уюштуруу.
2. шарап, лимон ширесин, туз жана калемпир соусу менен чач. май жана коштомо табактын катуу төмөн 1 аш кашык менен Dot.
3. 25 мүнөт, камырды 400 F балык бөлүкчөлөрүнүн бир айры менен жонокой чейин мешке бышырып.
4. Cool, анда кылдаттык менен чөйчөктүн же идиштин салып, сорпосун өчүрүү агын; балык сорпосун 1 чөйчөктү өлчөө жана бөлүп койду.
5. crabmeat же эки эсеге Shrimp менен Top балык.

1. Бир жылы казанды , 2 кашык орто-төмөн жылуулук ашуун май калган коркутуп салган.
2. Тегиз жана bubbly чейин ун менен кыл. коюланып жана текшилёё чейин балык сорпосун кыл; жылуулук жок.
3. жумуртканын сарысы жана жарым-жана-жарымын чогуу сабап, анан казанды жүзүн ысык чыгы бир нече кашык менен сабап; оюн Сабалып жатканда, казанды менен жумуртка аралашмасын кайра.
4. жылуулук жана ашпозчуга кайт, күчөтүп, бир аз коюланып чейин, 1 мүнөт.
5. балык жана чөп үстүндөгү соустун төк; Пармезан менен чачат.
6. балык ысык чейин аптапта 5 сантиметр да сенатор жана жогорку ойлуулук менен 10 мүнөт ышталган жатат. ысык бышырылган күрүч же кондитер орбиталар менен кызмат кылгыла.

Сизге да жагышы мүмкүн

Seafood Casserole Recipe

Тамчы шүүдүрүм анын Easy Seafood Linguine

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	260
Бардык Fat	9 г
каныккан майларды көп	3 г
тойбогон Fat	3 г
Cholesterol	146 мг-дан
натрийдин	621 мг-дан
Көмүрсуулар	12 г
Тамактанууга Fiber	1 г
протеин	29 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)