Бул кыскарган-майы artichoke сыра Пасха же жаңы жазгы тамак үчүн даамдуу жашылча тамак жеген артык +. Бул белок бир аз Tofu бар, жана ал салыштырмалуу аз-майы, же, жок эле дегенде кыскарган-майы, демек, сыр же майдын ордуна кошумча даамы үчүн artichokes менен кооз жаратылышы.
Soy түлүк кеӊешинин Recipe сылыктык
Эмне керек
- 2 кашык күнжүт майы
- 1 кашык unsalted май (же Өсүмдүк маргарин, сактап калуу үчүн, аны
- Өсүмдүк )
- 1 кичинекей пияз, майдаланган
- 2 чөйчөкчө Carnaroli же арборио сыра күрүч
- ¼ чөйчөк соя сүтү
- ¼ чөйчөк алма ширеси
- 6 чөйчөкчө жашылча сорпосу же биржа, кызуу
- 1 кашык каймак же Өсүмдүк маргарин
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 8 алтын
- үтүк Tofu, кубатуулугу
- 13 алтын Artichoke жүрөгү бышырылган, кесилген
- Cayenne калемпир татып.
Кантип тапсам болот?
- орто жогорку жылуулук, жылуулук май жана май үстүнө соус казанда. күрүч күрөң баштайт чейин, көп козгогон, күрүч жана ашпозчу кошуу. майдалап, пияз, соя сүтү жана алма ширесин жарым кошуу. Кук жана суюк сорулуп чейин козгойт.
- ысык өсүмдүк сорпону, бир убакта 1 чөйчөктү кошуу. (Reserve 1/4 чыны сорпосу.) Сорпосун чейин ар бир Мындан кийин Кук жана уу-дуу менен алек болот. төмөн, капкактын жылуулук алуу жана аны кыскартуу үчүн 20 мүнөт бышырышат.
- Ошону менен бирге эле, орто жогорку жылуулук ашуун чакан казанды ойлуулук менен ышталган чейин 1 кашык каймак пияз калган жарымын тамак. сарымсак менен кыл жана кыскача тамак. Tofu кошуу жана дагы бир нече мүнөт бышырышат.
- аптапта күрүч алып салуу жана камдык 1/4 чөйчөк сорпосу, Tofu аралашмасы жана artichoke жүрөктөрүнө козгойт. Жылуулук менен. кайен калемпири менен Сезон татып.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 327 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 4 мг-дан |
| натрийдин | 569 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 53 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 10 г |