Да, кургатылган жана жаңы Provencal чөптөр бул айкын чай аралашмада таны помидор жогорулатуу. өсүмдүк, сорпосун түздөн-түз бышырылган күрүч ырааттуулугун коюлануу эле жетиштүү starchiness берет. бир орто-кислота кызыл шарап менен биринчи курсту кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 2 пияз (майдаланган)
- 1 сабиз (алуубуз)
- 1, данга сельдерей (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (кысып)
- 2 чай кашык апельсин кызыкчылык
- ½ чай кашык, ангина (кургатылган)
- ½ чай кашык Fennel уруктар (моюн)
- 2 кашык томат пастасы
- 3 чөйчөкчө суу
- 1 28 OZ помидор мүмкүн (Petite-кесилген)
- 1 ½ чөйчөкчө тоок сорпосу (же өсүмдүк запасы)
- ½ чай кашык туз
- ¼ кашык кара мурч
- 1 чай кашык шекер
- ¼ чөйчөк ак күрүч
- 1 кашык петрушка (таза, майдаланган)
- 2 кашык райхон (таза, майдаланган)
Кантип тапсам болот?
орто жылуулук бир чоң казанды, Sauté пияз, сабиз, сельдерей, сарымсак, апельсин-ылдыйында, жапалак көкөмерен жана 5 мүнөт анистен жашылча жумшарып баштайт чейин. помидор ылай жана суу кошуу томат пастасы толугу менен катталган чейин Сабалып жатканда. Балык помидор, тооктун этин же өсүмдүк запасын, туз, калемпир, шекер жана күрүч менен кыл. күрүч тендердик чейин, 15-20 мүнөт мөөн. петрушка жана райкан сүйөлү жана ысык кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 145 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 67 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 4 г |