PB & J сулу күнү унун менен сүйүктүү бутерброд даамдын кемчиликсиз айкалышы! Бул рецепт даамдуу жана жеңил кылат, зарыл болгон эч бир тамак бар! сиз тамактанып жана жай айларында сиз каалаган акыркы нерсе мешке же мешке күйгүзүү үчүн качан каалайт Бул кыш айларында үчүн идеалдуу!
Эмне керек
- 3/4 сүт чөйчөк (уйдун, бадам, кокос, же соя)
- 3/4 чыны жапты
- эскирип калган сулу (1 мүнөт же тез тамак сулу бербешибиз)
- Кытайлыктар майдан 1 кашык (Малышка же жылмакай)
- ак чечек, ширеси 2 чай кашык (бал да алмаштырылышы мүмкүн)
- 2 чай кашык менен Желенин же тыгынына (сиз каалагандай татуу)
- бир ууч туз
- 1 кыйылган Жарды менен кашык
Кантип тапсам болот?
- Сиз пайдаланууга каалаган идишке кандай чечет. Бул, мисалы, бир масон идишке же желим идишке катары, магазин, баары бирдей желдетилчү идишке бул сулу салышы кызмат даярдоо үчүн жеңил болот.
- сүт, арахис май, ак чечек сироп жана масон идишке же башка желдетилчү идишке туз чогуу бажыканадан.
- Кошуу суланы сүт аралашмасы жана толугу менен айкалыштырылган чейин козгойт. баары катталган деп тарапты жарасын кырыш үчүн анык болсун. Сиз аралашып жатканын контейнерди капкагын кой!
- жок дегенде 5 саатка муздаткычка идишти коюп жана идеалдуу түнөп. Ал аз жумшартып, эрте менен барып, толугу менен даяр болот. сиз аны татаалдаштыра мүмкүн, бирок, бул даамдуу суук даамын жана анда эч кандай тамак алыс!
- сулу чокусуна сүтүн кошуу жана майдаланган Жарды менен чачсын!
Recipe сунуштар
- Бул рецепт бир кызматта кылат, бирок аны эки эсеге же ири партиясын үчүн үч болот. бир нече күн жетиштүү даярдоо жана ташуу үчүн жеңил контейнерлерди ортосунда бөлүп көрөлү. Сиз жонокой Жумушка же мектепке үчүн түшкү убакыт талап кылынышы мүмкүн.
- Бул улут, ошондой эле балдар үчүн өтө зор. Алар бат эле печаттан түз өздөрү үчүн кызмат кыла албайт! Ошондой эле бейкапар менен, микротолкундар менен жылытылат болот.
Алмаштыруулар жана Variations
- Сиз жагынан болобу, бал же үзгүлтүксүз кант менен клен сироп алмаштыра албайт.
- сиз Желенин же тапта ар кандай болот. салттуу жүзүм сүтү үчүн же кызыл малина менен алмаштырууга сактап калуу!
- Малышка же жылмакай арахис май колдонсо болот.
- сүт ар кандай да ушул ыкма колдонулат. Эгер сүт тамак жок болсо, жөн гана менен сүт алмаштыруу эмес сүт, сүт , мисалы, соя, күрүч, бадам, же кокос сүтү сыяктуу. Жөн гана бул ыкма буга кант кошулган сыяктуу таттуу түрдүү колдонууну камсыз кылуу. гана колуна таттуу болсо, анда жөн эле ак чечек ширеси суммасын бир чай кашык чейин төмөндөтүү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 858 |
| Бардык Fat | 41 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 389 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 104 г |
| Тамактанууга Fiber | 20 г |
| протеин | 28 г |