типтүү Spanish азыктарды колдонуп, бул тамактануу тамак даярдоо үчүн тез жана жеңил жана бир жыргалчылык Түтүн, бирок туздуу даамга ээ. Куурулган чеснок менен кызыл калемпир таза, жумшак теке сыр менен аралашкан, анда жупуну нан жаап, күн-кургатылган помидор жана Capers менен толтурдум.
Эмне керек
- 4-5 кесилет, сарымсак
- 2 TBSP кыз
- зайтун майы
- 4-6 OZ жаңы эчки сүтүнөн жасалган сыр
- 1 1/2 аш кашык
- Spanish калемпир
- 1/4 чыны
- Күн-кургатылган помидор мунай
- 2-3 TBSP Кейперс, шыпкап
- 1/2 Табигый Антик
Кантип тапсам болот?
- муздаткычтан тартып теке сыр алып салуу жана эчки сүтүнөн жасалган сыр бөлмө температурасында үчүн жагымдуу шарт түзөт.
- Жылуулук меш 350 градуска чейин. А Тамада меш бул жакшы. көмөч боюнча сотонун сарымсак тиштери, жайгаштыруу жана үстүнө зайтун майынан бир аз кетиптир. сарымсак чейин Меш ысык мешке бышыра жер жумшак - болжол менен 15 мүнөт. Алып салуу жана муздатып алыъыз.
- Үчүн калемпир кошуу эчки жана сырдан тышкары , аралаштырып. сыр салып кууруп сарымсак кысып. 1 TBSP зайтун майын кошуп, аралаштырып. сыр менен кызгылт-сары түсүн алып келем.
- 1/3-дюйм коюу жөнүндө бүдүрчөлөр салып Антик кесип. Ар бир бөлүк боюнча сыр аралашмасын жайланышышты. Күн-кургатылган помидор жана жондо же эки нан бир үзүм, көздөй кой.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 178 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 18 мг-дан |
| натрийдин | 253 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 8 г |